敢問必答｜運動中流汗多是好是壞？
Q運動型緊身褲真的能夠提升運動表現嗎?還是它們只能在健身房穿?
緊身裝備更適合寒冷中跑步或者需要躲避荊棘鐵絲網的障礙賽。在健身房中，壓縮式緊身褲主要用來支撐肌肉和幫助恢復。它可以減少肢體酸痛， 提升肌肉力量，並有可能降低肌肉損傷的風險。你認為它可以讓你更強壯、 提升運動表現也說得過去，其實全身式的緊身衣更能帶來期待的收益。
Q我需要在運動前喝一些運動補劑嗎?
是運動後你總是感到精疲力竭，還是你看到別人在喝?在運動前約半小時可以適量加餐含有蛋白質和碳水化合物的食物，把加餐的卡路里數控制在 200 以內，如一根香蕉或一杯牛奶，當然也要記得喝水。真正的食物一般來說比補劑更經濟且安全。大多數運動前的粉末、藥片和能量棒式的補劑滿滿的是咖啡因和糖。這些通常會讓你的身體在運動前變得神經敏感或疲勞。如果你必須要服用補劑，避開咖啡因製品，用只含有蛋白質、 無碳水化合物的補劑。如果你在使用粉末式補劑，仔細閱讀說明:每份應等於 100-200 卡路里熱量，10 克碳水化合物，以及 20 克蛋白質。
Q我經常一覺醒來手臂很酸、很麻，需要擔心嗎?
這感覺可能讓人不舒服，但是只要在一兩分鐘之內手臂恢復正常，那就不會有問題。這種麻木只是意味著神經被撞擊或者收縮，就像肩膀經常出現的僵硬狀況。手上刺痛的感覺，同樣暗示著你血流不暢。這兩種情況都可能是側卧睡眠引起的，這會對肩膀、 手臂、臀部和膝蓋造成壓力。如果麻木的感覺讓你坐卧不寧，可以試試更換更軟的床墊。或者改變你的睡姿， 但是改變習慣並不容易。如果麻木多發於雙手，那麼也有可能是腕管綜合症又稱「滑鼠手」，腕關節夾板對這種病症有所幫助。
Q我經常做運動，但和別人比，我卻是 個「流汗怪」，別人還說我虛，為什麼?
不必驚恐，這是好事，是身體強健的標誌。實際上越健康的人，身體調節內部溫度的能力越好， 所以運動會很快出汗。另外，可能你的汗腺也較別人更發達。流汗是體溫調節過程的一部分，在汗液蒸發的時候，會起到降溫作用。所以，運動需要大量的水來補充身體流失的水分。如果運動時間超過一個小時，通常需要喝能夠補充人體電解質平衡的功能飲料。但是如果即使不運動，也會不斷流汗，特別是額頭、手心和腋窩，那麼就很可能是患有多汗症，可以去看看皮膚科。
Q我的舌頭燙傷了，有什麼好方法嗎?
最好的方法就是時間。你的舌頭一般會 在 7 到 14 天內痊癒。記得要避免酸性或過燙的食物和飲料，或是任何名字中含有「辣」的食物。舌頭的上層部分因為燙傷而變得十分敏感。尖銳、有嚼勁或是粘稠的食物對你沒有任何好處。如果燙傷部分的疼痛持續了很長一段時間， 你可以選擇去藥房買一些止疼葯來緩解一下。
