抑鬱症的我們不是只能走向毀滅，而是需要我們不斷的努力

曾經的我陷入抑鬱的深淵，無依無靠，每天邋裡邋遢，看誰都像是欠我錢一樣， 所以所有人見到我都躲著我，不和我說話，我就被孤立了起來。我很痛苦，就像 困在籠子里出不來，很不甘心，曾經被人崇拜的我，現在卻被人嘲笑。

我喜歡的人成為了被人的老婆，十二年的努力換回來一句，如果不是看在同學的 面，早就拉黑你了。我的世界開始崩塌，自信心碎了一地，每天都不知道自己在 幹什麼，自己的方向是哪裡，活著還有什麼意義，沒有人喜歡我，有種被世界拋 棄的感覺。

我是一個徹徹底底的失敗者，就這樣一步步走向毀滅的道路，我感受到了前所未 有的恐懼，因為恐懼，所以想要尋找擺脫的方法，去諮詢說是抑鬱症加強迫症， 雖然不是很嚴重，但是治療起來比較的難。在醫生的建議下，用了抑鬱症的葯， 也開始了鍛煉，一段時間之後感覺是好了很多，精力也比以前好了些，經過治療 和自己不懈努力的救贖，現在我感覺越來越好。我把自己的經驗分享出來，希望 對你們也有幫助。

1.在感覺自己情緒低落的時候，不要緊靠自己調節，可以找人幫助，如果沒有可 以幫助的人可以尋找心理醫生，去諮詢，去傾訴。

2.多出去走走，不要把自己悶在家裡，去外面舒展舒展，吃點自己喜歡的食物， 多和周圍的朋友和家人聊聊天，多交流。用新鮮的事情來充實我現在的生活。

3.多運動，適當的增加我們的運動，一些有氧的，慢運動是對我們緩解也有很好 幫助。情緒會影響思維，你也難以招架，而要有一個好的結果，你只有一個方法 ，改變過程，然後產生你希望的結果，形成一個新的反饋迴路，你的負性思維才 會減少，正面思維才會佔據上風。

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