這3個時間才是喝牛奶的最佳時間，這麼多年你真的喝對了嗎？

牛奶營養成分齊全，比例適當，被認為是「營養最接近完善的食品」。許多家庭將其視為必不可少飲品，不少人養成了「每天喝杯奶」的好習慣。牛奶非常好，但也要選擇一個喝牛奶的最佳時間，只有在這最佳時間裡喝的牛奶，才能最大限度地發揮牛奶的營養價值，提高牛奶的功效。平時一定要注意喝牛奶的時間，以免浪費了牛奶中的營養不說還給身體造成不必要的負擔。這3個時間才是喝牛奶的最佳時間，這麼多年你真的喝對了嗎？

1、早餐後1-2小時後喝牛奶

早上吃早飯的時候，最好不要空著肚子喝牛奶，可以先吃點麵包墊墊肚子，當胃裡有食物了以後，再喝點牛奶，使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收，這樣才能達到喝牛奶養胃的效果。牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素、鈣等人體需要的營養和能量，早上來一杯，能為上午的學習、工作提供有力的支持。

2、睡前半小時喝牛奶

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充，不必再溶解骨中的鈣，防止骨質疏鬆症。

3、餐前半小時

如果餐前喝奶的時間合適，比餐後喝能更有效地控制餐後血糖上升，而餐後血糖上升延緩，意味著餐後飽腹感能持續更長時間，餐後合成脂肪的風險也會明顯下降，這對於預防肥肉上身是非常有好處的。飯前半小時是最佳的喝奶時間，既控血糖又能預防長胖，真是一舉兩得的好事情。

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