標準身材比例是怎樣 如何打造完美身形

來源:圖蟲

現在的女生對於自己的身材是十分苛刻的，每個人都希望擁有標準的身材比例。這不僅僅是為了讓人看起來很健康，而且是為了讓自己變得更加愉悅。擁有魔鬼身材的女生，往往對於異性的吸引力是十分巨大。那麼到底女生標準的身材比例是怎樣的呢？我們又如何能達到這個目標。今天小編就跟大家介紹一下。

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一、什麼是標準身材比例？

如果你一個女生的上身以及下身的比例能達到黃金分割比例，通常是用肚臍作為分界的點。我們所說的黃金分割率就是0.618，如果能達到這個比例，那麼你擁有標準的身材比例。

二、如何養成標準身材比例？

1、多食用蛋白質食物。

我們肌肉的生長都是需要蛋白質的合成，所以我們要多吃肉類和豆製品。但是值得注意的是我們要肉裡面的肥肉剔除，保證我們不會攝入過多的脂肪，保持身體的苗條。

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2、多吃富有鈣含量的食物。

鈣可以促進我們的骨骼生長，防止骨質疏鬆。我們每天的早餐都可以配上一杯牛奶,保證我們一天鈣含量的吸收。

3、減少糖類食物的攝入。

很多女生都會很喜歡喝甜甜的飲料，這些東西裡面富含很多的糖分。 而糖分又是合成脂肪的重要一個途徑，攝入過多的糖會導致我們肥胖。

4、不要攝入過多的鹽分

如果我們一天吃太多鹽的話，可能會導致我們體內積水，從而形成水腫。有些人喜歡吃很鹹的東西，從今天開始就要開始就要養成少鹽的習慣了。

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