跑步之後要做一些什麼運動才能不損傷身體呢？你們知道這些小知識嗎？

各位網友大家好，歡迎來到姬說。每天花點時間鍛煉一下會讓身體更加的健康，也能促進人體的新陳代謝。但是網友們，都知道運動前需要提前做好準備活動讓身體適應一下以免運動時造成損傷，但是運動後也要進行一些舒展活動你知道嗎？那麼究竟要做什麼活動呢？來看看這些健身達人們怎麼說的吧！

跑完馬上休息，會加深身體疲勞，要先減速，然後慢慢跑一會再停止。忽視熱身和整理：有可加深疲勞，損傷肌肉。運動量、運動強度過大，要按照自己的情況制定計劃，循序漸進，不要貪多，運動量過大會損傷膝蓋、腳踝。不空腹跑步，會引發低血糖，很危險的，跑步前可以喝一杯糖水，或補充一些糖分。

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跑完步後，可以在慢走個五六分鐘讓機體從運動模式轉換到正常模式，而且拉伸運動能夠促進肌肉的血液循環。防止跑步後的抽筋最關鍵的是能夠防止肌肉疲勞發硬而失去應有的彈性。這種肌肉只有線條沒有彈性非常難看。

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首先跑完步，身體處於一個比較疲憊的狀態。及時的拉伸和放鬆是緩解疲勞的好辦法。最好是專業科學的拉伸方法，才能達到事半功倍的效果。同時跑步後要進行補水，以及適量的糖和蛋白質最好。其次，是跑完步，不要立刻蹲下或者坐著休息。這樣會阻礙下肢血液的迴流，正確的方法是應該適量的走動。讓身體慢慢恢復平靜；不要立刻進行熱水浴，熱水會使身體的血液循環加快。正確的方法是應該等身體恢復平靜以後，再進行洗浴；不要立刻喝涼水降溫 ，我應該小口的喝水，以常溫的水為宜。

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跑步運動過後如果立刻休息，可能會出現頭暈等情況。在跑步之後不要立刻進食，否則可能發生腸胃功能失調和紊亂，在跑步前做好準備活動跑步後做整理活動這樣才能運動時不傷害身體。網友們可以在下方留言評論。更多精彩內容關注姬說吧！

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