幹了這碗雞湯！你會跑得更好……

幹了這碗雞湯

你會跑得更好…

文：妮 可

許多大神都說，跑步是一門哲學。隨著自身跑步時間的增加，我也開始明白這句話的意義，許多次，跑步時候，我都能夠頓悟一些道理，感覺像是打開了任督二脈，整個人都是通透的……

上周末參加了一個半程馬拉松，我的身體反應似乎沒有第一回那麼難受，恢復的時間也短了許多。比起第一次跑半馬的新奇，這一次，我更像是一個旁觀者，跑在賽場上，思緒遊離著，感受著細細的雨、快樂的跑團、長長的坡道、熱情的觀眾……這一回，我似乎有一種上帝視角，能把一切盡收眼底；而與此同時，我又那麼渺小，只能看到方寸之地。不管怎樣，平淡之中，內心又增加了一絲堅韌。

以下羅列我關於跑步的幾點思考，與君共勉：

1.不論你的跑步頻率怎樣，只要你不停，就能養成習慣。

跑得多遠，跑得多快都不重要，重要的是，要把跑步養成一種習慣！跑步習慣的培養，與其他愛好類似，一旦愛上，就難以停下。當我們覺得某項習慣對我們是有益的時候，如果像跑步一樣，慢慢地積累，我們也會發現，自己的跑步水平在慢慢地進步，身體狀態也會隨著跑步慢慢地好轉。

2.一旦停止，再撿起來，只能從頭再來。

很多跑友都應該有這樣類似的經歷，因為一些事情或者自身的懶惰，休息了一兩個月後，再去跑步，就會覺得體力大不如以前。以前打好的基礎，身體也全部忘記了。包括技能的學習，更是如此。工作後，我堅持過半年的英語口語的練習，後來停下來，再去撿的時候，完全是「回到解放前」。大概我們的身體和大腦一樣，都存在如下圖一樣的「記憶曲線」，都是「用進廢退」的。

3.暫時沒有進步也沒有關係，量變終會引起質變。

很多時候，我們都需要有反饋，長期堅持跑步的人，總是想要點什麼，要麼速度、體重、心率等方面的結果。然而，很多時候，結果需要量的積累。跑團里的一位美女，剛開始跑步沒多久，總是嫌棄自己瘦的不夠快，堅持了三個月後，最近大家都覺得她瘦了不少，整個人精神十足。我說，當量達到了足夠多的時候，自然就會引起質的變化！

4.不要管別人怎麼跑，更不要管別人怎麼說！

跑半程馬拉松的時候，兔哥總是會這麼告訴我：

a.不要管別人的速度。最開始的10公里，壓住速度，主要是用來調整呼吸和步頻。接下來，根據自己的體力，稍微提高或者降低配速，基本勻速地往前跑。最後的幾公里，我們就可以很輕鬆地超過體力不支的選手了。跑半馬，就是出來玩的，沒有必要拼地那麼累，按照自己平常跑的速度即可。這些建議很受用。

b.不要管別人！賽場上，有一些消極的聲音，也會有跑友發出很痛苦的聲音，你都不要管，也不要聽，你主要需要做的就是「調整呼吸」「保持狀態」。不要讓別人的「不想跑」、「太痛苦了」之類的想法影響到你。

仔細品味，兔哥說的話都很有哲學的意味，賽場如人生，每個人都有自己的生活方式和觀念，都有自己的「速度」和「進度」，我們又何必受別人的影響？人生路上，只要我們按照自己的節奏，堅定地走下去，就可以達到目的地。

5.長期做一件事情，便是修行

長期堅持做一件事情的人，都會比較平和，都具有持之以恆的品質。我們都需要經歷對新鮮事物的至少三個階段：好奇心爆棚、平淡乏味、真正的熱愛。在整個過程中，我們的內心，會有許多的聲音，聽這些聲音，有利於我們對自身的了解，也更加加深我們和周遭的認識。

跑步，是我生活中的強心劑，每當狀態不好的時候，出去跑一跑，任何的煩惱都會不見了，內心深處便會升起一種力量——你可以解決這個問題。跑步，也是我目前堅持做的最長的一件事情，輕盈的體態不會那麼令人羨慕，而清醒的頭腦，卻總是那麼迷人。

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