男人腎虛就吃這三款壯陽美食，吃上一個月增強夫妻甜蜜度

現在的生活節奏快，壓力也很大，尤其是男人來說有時候經常的加班熬夜，長期下來腎虛出現了。男人都喜歡讓自己強壯，尤其在吃美食的時候，也都喜歡吃比較壯陽補腎的美食。不過在吃補腎的美食之前，一定要保證睡眠，睡眠充足才是腎強大基礎。保證睡眠後下面就就來介紹三款壯陽美食，可以讓男人身體強壯，改善腎虛。

一、橘皮粥

黑粳米粥補腎

這是一道粥，主要就是黑粳米和橘皮橘。皮50克，研細末備用。黑粳米100克，大家記住黑色食物都是具有補腎益精的效果，比如黑豆、黑芝麻等，都是補腎的好食材。黑粳米洗乾淨開始煮粥，粥好了之後放入橘子皮，男人每天喝一碗補腎益精。

二、菠菜豬肝

菠菜豬肝壯陽補腎

說道菠菜應該不少人喜歡吃，但是說菠菜有壯陽補腎效果，很多人不相信。大力水手愛吃菠菜已經不再是一個秘密了。因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的" 還原食物" ，可以阻止腦血管的病變而保護大腦，甚至可以強身健體，是男人壯陽補腎最佳選擇。其實壯陽食物並不全都是溫熱類的食材，很多基礎的常見食物都是人體所必須的，菠菜也快和其他食材搭配，比如菠菜炒豬肝，這樣男人吃的壯陽補腎還養肝。

三、三鮮豆腐羹

菠菜豬肝壯陽補腎

這就是豆腐300克、豌豆20克、玉米粒30克、鮮蝦100克、雞蛋1個、高湯適量、料酒1茶匙、鹽2茶匙、白鬍椒粉少許、水澱粉適量、香油適量、香菜1-2根。全部切了，把高湯放到鍋中煮沸，然後加入豆腐、蝦仁煮熟，放入豌豆粒、玉米粒繼續煮，調入鹽，生抽，料酒，白鬍椒粉攪拌均勻，淋入水澱粉勾薄芡，然後就是倒入蛋液，在放點香油和香菜這就完成了。男人要多吃蝦，吃蝦可以補腎的，尤其是腎精不足的男人，一日三餐中，經常有蝦可以保障你的腎功能不倒退。

補腎就從飲食入手，多吃可以壯陽補腎的食物，還有自己的作息時間要規律，尤其不要熬夜，適當的運動，動能生陽這是古話，以上三款壯陽美食可以試著常吃。

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