養腎先養身，遠離這3個傷腎壞習慣，最後1個很多人都接觸過

生活中經常聽人說腎虛，多數人覺得腎虛只會發生在男性身上，其實這種想法是錯誤的，隨著生活壓力的加大，有很多女性也有腎虛發生。腎臟是我們身體過濾血液的重要器官，它就像「凈化器」一樣，可以將體內的代謝廢物、毒素以及過量的水分、礦物質等通過尿液代謝出去。

如果腎臟出現問題，不管是腎虛、腎結石還是尿毒症，都會給身體造成無法彌補的傷害。我國每十人中就有一人患有慢性腎病，而其中約兩成的慢性腎臟病病人可能轉為尿毒症。你還不在乎自己的腎臟健康嗎？

幸好不管腎病有多可怕，與日常生活中大部分的習慣是有關的，為了自己和家人腎的健康，就不要再犯以下這4個錯誤了。

1、習慣吃高鹽、油膩的食物：

我國是典型的習慣高鹽食物的國家，尤其在東北地區，冬天有腌制鹹菜的習慣，操作不當還會導致亞硝酸鹽中毒事情的發生。另外長期攝入一些高蛋白的食物，就比如經常吃的肘子、肥牛等等肥肉比例很高的肉類，就會給腎臟持續增加負擔，讓腎臟處在高負荷工作的狀態。

對於高血壓人群以及腎臟功能不好的人群，盡量在做菜的時候少放鹽，平時可以選購低鈉鹽食用。

2、習慣性憋尿：

如果尿液不能及時排出，就會積累在膀胱內，很容易引起膀胱炎、尿道炎等，而嚴重時，還會向上蔓延到腎臟，甚至影響腎功能。特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染。

各位上班工作繁忙的白領朋友，要多注意這件事，賺錢重點但你的腎也需要按時「暢快」一下。

3、習慣性抽煙喝酒：

抽煙喝酒是很多年輕人發泄壓力的「套餐」，很多人都知道抽煙會降低男性精子質量，喝酒會直接增加肝癌的風險，可很多人並不清楚抽煙喝酒，都對腎會造成傷害。

研究顯示吸煙可使2型糖尿病患者的氧化應激增加，導致腎臟進行性損傷，表現為尿蛋白排泄量增加，其中相當一部分已經到了腎功能不全的程度。大量的飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

另外很多人覺得喝酒不好，那喝咖啡總健康了吧？錯了，經常喝咖啡會使尿中的鈣離子分泌增多，這意味著人們罹患腎結石和骨質疏鬆症的危險增加了。據悉，尿中的鈣是腎結石的重要組成成分，因而尿中鈣越多，就越容易形成結石。

腎臟，一個需要您倍加呵護的臟器，日常生活一定要經常鍛煉，避免憋尿。適當的鍛煉可以促進身體新陳代謝，增強腎臟的免疫能力；觀察尿液顏色，定期做尿常規檢查，並向專業醫生諮詢。

各位朋友，你的腎還好嗎？你有每年定期體檢，檢查你的腎臟健康嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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