擺脫亞健康，是養生的第一步！
亞健康是指非病非健康的一種臨界狀態，是界乎健康與疾病之間的次等健康狀態，故又有「次健康」、「第三狀態」、「中間狀態」、「游移狀態」、「灰色狀態」等的稱謂。世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為「第三狀態」，我國稱為「亞健康狀態」；美鉑隆健康屋提醒：處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起身心疾病。
亞健康人群，主要包括年紀大的人，還有長期處於競爭壓力大的人，以及生活飲食習慣不良的人。特別是白領階層是亞健康狀態的主要人群。
亞健康原因
一、疾病早期徵兆，很多慢性疾病在發病前身體都會有些預兆，表現的只是某器官功能障礙，如胸悶、頭暈、疲乏、失眠等，都值得大家注意。
二、人的年紀大了，身體代謝就會減慢，就會出現記憶力減退、適應能力下降、免疫力降低、體力不足、精力不支等衰老癥狀，也是亞健康的表現。
三、競爭壓力太大，導致用腦過度、疲勞過度以至於體力、精力透支等，這往往會讓身心都嚴重超負荷運轉，一旦身體承受不了就會生病。
四、生理周期低潮，即使身體很健康，在這個特殊時期也會有亞健康的一些表現，如女性在月經來臨前一般會表現為情緒不穩定、煩躁不安、容易激動等等，這也是一種亞健康狀態。
改善白領亞健康
白領一族的亞健康狀態要想得到及時有效的改善，還得從平時的生活細節抓起。比如：日常飲食一定要多攝取營養豐富的新鮮水果和蔬菜，同時還得注意低鹽飲食。在飯後，應盡量避免吃高糖分和高熱量的食品，這樣可以預防體重暴增的情況。
其次，提高睡眠質量，對改善身體亞健康也非常有益。美鉑隆健康屋研究發現，如果人們長期處於失眠狀態，大腦便會得不到充分的休息，進而影響身體的新陳代謝速度，勢必會影響身體健康。
當然，體育鍛煉也是都市白領改善身體亞健康狀態最簡潔有效的方式。在眾多運動方式中，慢跑被推薦為改善亞健康的最佳運動方式。它是一種簡便易行且靈活機動的有氧運動，不僅可以能夠調節神經和循環系統改善身體的亞健康狀態，而且還能幫助人們降低血壓，減輕體重。有條件的白領，也可以利用周末到戶外進行爬山、跑步、騎自行車等活動，來幫助自己放鬆身心，提高身體活力，改善身體亞健康狀態。
亞健康飲食調整
1.大腦疲勞時堅果，即花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等，對健腦、增強記憶力有很好的效果。因為堅果內富含人體必需的脂肪酸——亞油酸，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為「健腦食品」。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質——卵磷脂、膽鹼，對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
2.壓力過大時維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大壓力時，身體會消耗比平時多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，適量服用維生素C片劑，會獲得意想不到的效果。
3.精疲力盡時可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效。因為它們含有豐富的蛋白質、維生素B、E、鈣和鐵以及植物性脂肪（不含膽固醇）。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多食一些。
4.眼睛疲勞時在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A，另外吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
健康六建議
建議一：生活規律、合理膳食
合理飲食包括有節制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽，合理進補，適當選擇葯膳也對預防和改善亞健康很有幫助。
建議二：補充適量的酵素
酵素內含有大量的蛋白質，通過蛋白質分解，中和自由基，可以調節體內酸鹼平衡及各個器官的機能，作用機理就是補充氣血，清除體內毒素，一清二補組合起來，使身體充分吸收營養元素，補充身體所缺。在服用酵素時，應注意休息，勞逸結合，以增強身體免疫力和抵抗外界環境的能力。
建議三：按時、充足的睡眠
不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，不要太飽或太餓時上床，還要追求質量而非數量，睡得好不好不與睡眠時間成正比，而是與睡眠深淺成正比。
建議四：適當鍛煉
適當的運動是亞健康的剋星。適合的鍛煉一是有氧運動，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸後將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充滿活力；四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態。
建議五：學會調節自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養多種興趣愛好。
焦慮是現代人的通病，有焦慮症的人通常會感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發抖等，有時發作過後病人感到一切都恢復正常，有時則使人經常處於一種緊張不安狀態，擔心此病會再來，形成惡性循環。經調查，那些樂觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮癥狀的發生，因此美鉑隆健康屋提倡，學會調整自己的心態和情緒，學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。
建議六：盡量改善環境條件
室內和大氣環境污染總讓健康的身體透不過氣，而我們日常生活中的電腦、行動電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源，動手改善環境除了在生活中盡量防禦如上網要防輻射外，還可種植一些有益的綠色植物在室內，改善室內空氣質量
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