女人經期，哪些食物不能吃？哪些吃了比較好？

經期是女性的特殊時期，抵抗力比平常低，如果不小心著涼或吃冰冷的食物，會引起感冒、痛經、宮寒等不適癥狀。女人經期就是自己的一個新的生理周期，是一個向體外排毒的時期，把握好這一階段，就能幫助身體排毒。

1、月經期不要吃甜食

比如飲料、蛋糕、紅糖、糖果等，防止血糖不穩定，避免加重驚奇的各種不適。多吃高纖維的食物，比如蔬菜、水果、全穀類、糙米、燕麥等，攝入足夠的高纖維食物，可以促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可以調整月經和鎮靜神經。

2、避免吃一些寒性的水果

一些涼性的寒性的水果，比如火龍果、西瓜、甜瓜、冬瓜、草莓等，另外一些田螺、海帶、竹筍以及酸澀的食物，比如酸梅、或者是一些辛辣的食物，比如辣椒、芥末、油炸物都應該在經期內避免食用，以免在造成血液不順暢的狀況。

如果在經期內不小心吃了冰冷的食物，可以多喝紅糖水煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

吃什麼好？

1. 紅糖

紅糖是未經精鍊的粗糖，其中保留了較多的維生素和礦物質。中醫認為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。而女性在經期期間，卵巢容易發寒，此時飲用紅糖薑茶，不僅能夠暖宮暖胃，還能為身體補鐵補血，促進身體排出污血。

2.紅豆

紅豆具有健胃生津、祛濕益氣的功效。中醫上講「以色養臟」，紅色入心，紅豆能促進心臟血管的活化，對心臟十分有益。此外，經期吃紅豆，既能美容又能補血。

3.菠菜

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維E，能減低引發經前疼痛的前列腺素的產生。多食菠菜可有效補充維生素，緩解經痛癥狀。

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