get運動會新技能√

一年一度的運動會開始啦！在這激動人心的時刻，小編想說，大家在操場上揮汗如雨的同時，一定要注意保護好自己的身體哦！

作為運動會重要的一部分，開幕式的盛大場面自然要給大家說說嘛~

首先作為開場show的是護理學院帶來的團體操「舞動青春」，為運動會帶來一抹鮮艷亮色。

基礎醫學院的太極拳表演，其形勢鬆軟沉穩，如載重之船，沉沉穩穩地盪於江河之中。

藥學院太極功夫扇的小可愛們將太極拳與扇結合，剛柔並濟、可攻可守，充滿了飄逸瀟洒的美感與武術的陽剛威儀。

針灸推拿學院的少林內功表演，動作蒼勁有力，展示了我們河北中醫學院兒女的朝氣蓬勃！

最後以中西醫結合學院的啦啦操表演完美收官，這樣極富有節奏感的表演出必是點燃氣氛的最好辦法了。

隨著五大學院開場show的落幕，運動會也進入接下來的比賽，自然是要拭目以待啦，那麼運動會新技能你get了嗎？

在劇烈運動前進行充分的準備活動對於每個運動員來說都是非常重要的，因此一定要做好相應的措施。那麼劇烈運動前有哪些需要注意的呢?下面小編帶大家了解一下。

運動之前大家要注意的有

1.運動前一定要做好熱身活動，尤其是運動中主要運用到的部位，例如要長短跑，就多活動一下腳踝、膝蓋、胯部。另外，熱身時一定要拉伸韌帶，才能避免運動過程中造成損傷。

2.運動前2小時盡量不要進食（吃貨寶寶們控制一下哦），也盡量不吃油膩食物;也不要喝大量的水，但可小口飲用少量生理鹽水。吃東西會增加腸胃的負擔，喝液體會沖淡血液，都無法使我們的運動狀態達到最佳。

3.小夥伴們記得前一天晚上一定要早點休息，保存體力、放鬆身心一定會取得好成績的！

很多同學在劇烈運動後，由於體力透支可能一些事情可能對身體有害，而且是大多數人容易犯的錯誤，在運動之後我們還有什麼要注意的呢？

1.不可立即休息。我們在劇烈運動之後，身體的各個部分的肌肉會被運動開，此時如果立即停止運動，就會容易造成胸悶、頭暈、氣短甚至是休克的現象， 大家可以做一些慢跑動作，待心跳平穩後喝一些加鹽的鹽水，來補充身體里的水和分鹽分。

2.不可立刻補糖。很多同學都會想，當我們劇烈運動以後，體內會缺少很多的糖分，一定要補充一些糖，所以會大量的喝糖水吃一些甜食，以此快速的恢復體力，其實恰恰相反，劇烈運動後大量補糖會增加我們的疲倦感，取得適得其反的效果。

3. 運動過後，如果出現飢餓情況，可以休息好後先吃點含蛋白質較多的食物，例如雞蛋等，但是也不宜吃的過多；隨後再沖個溫水澡，對身體是很好的。

這就是些運動會的小貼士，希望大家保護好自己身體，每個人都能在賽場上展現一個高能的自己！

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