遠離便秘改善胃腸道吃什麼好

遠離便秘改善胃腸道吃什麼好?預防便秘除了多飲水、適當活動外，最重要的是食物不過於精細，多吃高纖維食物，如芹菜、韭菜、綠豆芽、摩芋、菠菜、芥菜等。遠離便秘改善胃腸道吃什麼好?下面，廣葯立健腸道調理專家跟大家介紹幾種便秘食療，供大家參考。

便秘是指大便次數減少和大便乾結不易排出，日久可引起腹脹、腹痛、食欲不振、睡眠不安，還可引起痔瘡、便血、肛裂等。

便秘食療：

菠菜豬肝湯

用料：菠菜350克，豬肝150克，薑絲少許，蔥1根。

製法：將水燒開，把切好的豬肝放入。待豬肝煮沸後，放入洗凈的菠菜、姜、蔥，滾幾滾，便可調味食用。

功用：補氣養血，滋陰潤燥。適用於氣血不足所致的面色萎黃、貧血等症;或津液不足所致的口渴思飲、腸燥便秘等。

冬瓜海帶瘦肉湯

用料：海帶30克，冬瓜150克，瘦豬肉50克，花生50克。

製法：海帶洗凈切絲，冬瓜去皮切塊、瘦肉洗凈切薄片，用調料腌10分鐘，花生洗凈。先把花生、冬瓜放入煲里，加清水適量煲至熟，再放入海帶、瘦肉，煲熟即可調味食用。

功用：平肝潛陽，清熱養顏。適用於高血壓引起的頭暈頭痛、面紅目赤、煩躁易怒、口苦舌干、便秘尿赤等癥狀。

蘋果

每日早晨空腹吃1—2個蘋果，治療便秘。蘋果含可溶性纖維果膠，可解決便秘。

蘋果蜂蜜

用料：蘋果泥1大茶匙，蜂蜜適量。

製法：蘋果去皮核，搗成果泥，將一大茶匙蘋果泥倒入100毫升溫開水中，加入適量蜂蜜攪勻即成。

用法：每日2次，常飲用。

功用：可增強機體免疫機能，可防治習慣性便秘、抑鬱症、神經衰弱、慢性胃炎、支氣管炎等病症。

立健小貼士：大家除了在日常生活中養成好的生活習慣，還可以早晚各服用一杯立健三清沖劑進行腸道調理。立健是由廣葯集團生產的，大品牌，更值得信賴。立健的有效成分異麥芽低聚糖，能夠大量增殖腸道益生菌，從而促進腸道蠕動，實現自然通便。立健是通過恢復腸道原本就有的健康方式，來促進腸道蠕動，而不是靠藥物刺激(例如用番瀉葉、蘆薈、大黃等瀉藥成分刺激腸道拉瀉)，所以沒有依賴性和副作用，而且能從根本上恢復腸道的通便功能。

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