睡前泡腳養生必備，推薦幾個中藥泡腳方

關注重慶名中醫，關注您的健康

睡前泡腳，是很多人養生的必備項目，的確！泡腳是一件非常舒服的事情，暖融融的感覺，從雙腳到全身，對於消除一整天的疲憊十分有用，然而泡腳也有講究，不注意下面幾點，就等於白泡了。

泡腳需要知道的幾件事

1、水溫

泡腳的時候，溫度的掌控十分重要，如果溫度不夠的話，泡腳就起不到效果了，跟沒泡差不多。但是如果溫度太高的話，甚至到六七十度的水來泡腳，雙腳紅彤彤的，這會導致燙傷的。

建議：水溫應該在38到43攝氏度。

2、水位

泡腳的水，除了要控制溫度外，還要注意水量，泡腳很舒服，其實就是因為溫度增加會導致動脈擴張，尤其是腿部的皮膚血管，而如果就只是腳板泡到了而已，自然效果就沒水深一點的好。

建議：水溫最好漫過踝關節十厘米，自己可以搓動一下腳，有利於促進血液循環。

3、泡腳時間

由於泡腳是一件很享受的事情，很多人在剛吃完飯的時候，就急匆匆的拿起泡腳盆，開始泡。然而這是錯誤的做法。在剛吃完飯的時候，我們這時候大部分的血液都會流向消化道，如果這時候就開始泡腳，本應該流向消化道的血液就流向了下肢，容易影響到消化，長期如此對於身體反而有害。

建議：最佳泡腳時間為晚上九點左右。

4、泡腳桶沒清潔

人的腳因為一整天的在鞋子裡面，很容易沾上了細菌，而在泡腳的時候腳上的細菌就容易殘留在桶壁裡面，如果泡腳桶沒有徹底清潔乾淨的話，反而可能會對腳步造成反覆的感染，還不如不泡腳了。

建議：泡腳桶要注意清潔。

泡腳是有講究的，特別是上述幾點，如果沒有做好就等於是白泡了。而泡腳也不是所有人都適合的。

這幾種人，泡腳反而有害身體

1、腿部靜脈血栓

因為腿部血液迴流不好，導致出現了血栓。患者以為泡腳有活血化瘀的作用就泡腳去，其實這是錯誤的做法。泡腳是可以讓血管擴張，這時候更多的血液也流到了腿腳，但是患者迴流能力還是一樣，只會讓淤血更加嚴重。

2、糖尿病足患者

糖尿病足患者常常會發現自己的腳特別冷，就跑去泡腳，但是因為自己的腳對於溫度的不準，常常會不斷的加熱水，最終導致燙傷。而糖尿病的人一旦燙傷，恢復速度是比較慢的，容易造成各種問題。

泡腳的建議

對於一般人來說，泡腳都是有好處的，可以促進血液循環，建議大家還要注意下面幾點：

1、時間不宜過長過短

熱水泡腳，如果泡的時間太短了，則沒有效果。因為泡腳的時候血液會湧向下肢，如果時間太長的話，體質虛弱的人就容易因為腦供血不足而出現頭暈的情況了。建議一般15-30分鐘就夠了。

2、腳部有傷口的人不宜泡腳

如果腳步有傷口的話，建議就不要泡腳了，以免泡腳盆裡面的細菌會侵入傷口引起發炎等情況，如果真的想泡，那就等傷口好了再說。

推薦幾個中藥泡腳方

泡腳是養生的最佳方式之一，而用不同的中藥泡腳所起到的效果也是不一樣的。

1、桂皮泡腳

緩解因腎病引起的浮腫(晨起眼瞼、面部、腳踝部浮腫明顯)。

用桂皮、花椒各15克，取少量的水放到鍋內，連同桂皮花椒一起煮滾之後就倒出來，用冷水加入同樣一半多就OK了，溫度或許會有點燙，可以緩緩放入雙腳。

促進下身血液循環，減輕浮腫現象。

2、艾草泡腳

艾草泡腳就可以改善肺功能，慢性支氣管炎和容易咳白痰的人更適宜食用艾草泡腳。

用30-50克干艾草來煎水泡腳，方法同上，一小把干艾草就可以增強肺功能，同時可以祛除寒濕，每個星期用艾草泡腳一次，最好還搭配一杯生薑紅棗水一起喝，有助於改善寒性體質，祛除寒濕重的現象。

發燒、低血壓、糖尿病人需在醫生指導下使用艾草泡腳。而艾草泡腳每周3次左右即可，不宜過頻，避免引起頭面部血氣不足，引起頭暈頭痛，情緒波動。

3、紅花泡腳

活血通經，預防皸裂凍瘡

用紅花10-15克，煮法同上。紅花具有活血通經、預防皸裂凍瘡的功效，從秋冬交替時節就開始使用紅花泡腳，可以預防皸裂破皮。而且同時使用30-50克干艾草和10-15克紅花同時煮水泡腳，還能起到促進血液循環，預防緩解靜脈曲張、末梢神經炎等癥狀。

PS：艾葉加紅花，效果就更不用說了！痛經、臉上長痘痘、手腳冰涼、通經活絡......泡腳再適合不過！

1、有活血化淤、促進血液循環的功效。

2、有抗菌、抗病毒、抗過敏和增強免疫等功能。

3、其中，艾葉屬於涼性的草藥，還可以用來祛除腳氣和腳癬。

4、紅花艾葉泡腳還能去寒涼，祛濕，通經絡。

5、可以緩解膝關節疼痛，排除毒素，對腰腿疼、膝關節疼都有一定的緩解作用。

END

你的每一次轉發都將幫助更多的人

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！