許多人說這是最幸福的事，我卻一點都不快樂

文/談性說愛編輯部

產後抑鬱的各種新聞見諸報端

有人認為這只是微不足道的情緒問題

但有非常多的新媽媽

深受產後抑鬱的困擾

當寶寶呱呱落地那一刻，你就真的從產婦變成媽媽了，但隨之而來的可能不是幸福感而是深深的焦慮。有研究顯示，產後抑鬱在普通女性人群中的發病率在7.63％-35.59％，同時也有數據提示，受到抑鬱情緒影響的新媽媽高達80%，這說明產後抑鬱是普遍存在的現象。

一般而言，產後情緒都會出現低落，但是在3到7天的時間，癥狀可減輕或消失。然而，如果這種低落的情緒一直延續甚至加劇，那就有可能患上產後抑鬱症。產後抑鬱症從生產到產後2到3年時間裡，都有可能發生，並直接影響對於孩子的各種照護行為。

那麼，為什麼會出現產後抑鬱呢？下面這些科學研究會告訴你產後抑鬱的各類原因。更清楚地了解自身的情況，「對症下藥」，也許更能幫你緩解和預防產後抑鬱。

體內各種激素如坐過山車般劇變

懷孕、生產和哺乳都是很奇妙的身體反應，孕產婦體內的性激素分泌發生著很大變化。雌激素在妊娠期間逐漸升高，孕晚期達到月經周期最高值的50倍，到了分娩後卻如坐過山車般地急劇回落。

圖片來源：Shutterstock/wavebreakmedia

雌激素水平發生極大變化，是引起產後抑鬱的一個主要誘因。還有孕激素的回落、催乳素和絨毛膜促性腺激素的變化都可以引起新媽媽的情緒變化。除了性激素，腎上腺皮質功能的變化、甲狀腺激素及其他激素的變化均會對產婦的情緒產生影響。

身體不佳帶來的產時產後併發症

產時、產後的併發症，難產、滯產、手術產等都是產後抑鬱症不可忽視的誘因。另外，不良的分娩結局如死胎、畸形兒等，也是產後抑鬱的誘發因素。在產褥期，有軀體疾病或殘疾的新媽媽易發生產後抑鬱，感染、發熱對產後抑鬱的促發也有一定影響。

美國肯塔基路易斯維爾大學的一項調查表明，排除其他可能影響結果的因素，與正常體重兒童的母親相比，沒有達到理想體重孩子的母親發生產後抑鬱症的比例升高一倍。

我真的很累

極度的疲倦往往使母親感到生活沒有樂趣，前途迷茫。剛出生的孩子需要「隨叫隨到」的密集哺乳，並且孩子的哭泣、排泄等都會讓新媽媽高度緊張，及時妥當地處理這些餵養問題會導致新媽媽相當疲憊。

圖片來源：Shutterstock/Tatyana Dzemileva

尤其是夜裡多次醒來餵奶、換尿布、擦洗等工作都會讓新媽媽的睡眠極度缺乏。一種「被抽空」的疲倦感往往使母親情緒低落與憂鬱。

寶寶沒我想像中好

對於孩子的期望程度會影響新媽媽的情緒。新媽媽沒有做好接受孩子的心理準備，孕育只是意外，易導致產後抑鬱的發生。相反，期望值過高，太過在意孩子，新媽媽也容易產生焦慮。

伊斯特伍德（Eastwood）等通過對悉尼西南部2000名新生兒母親的調查結果顯示，母親期望的滿足與否與產後抑鬱發生與否密切相關，產婦高期待、低支持之間的期望落差會影響產婦心境，給產婦帶來創傷感，會造成失眠，使其產生絕望、悲傷、無助等消極情緒，如果無法緩解可能造成產後抑鬱。

社會環境支持系統不給力

社會排斥與社會隔離也是產後抑鬱發生的重要因素。缺乏伴侶或家人的支持、新老餵養方式的衝突、寶寶性別不符合全家期望、奶水不足或完全人工餵養、與伴侶之間的衝突矛盾、接二連三的不幸發生等因素都容易誘發產後抑鬱。

圖片來源：Shutterstock/goodluz

另外，環境因素也不容忽視。臨床研究表明，冬季是抑鬱症的高發季節，因為冬季人們接受的日照少，人更容易出現情緒和精神狀態的紊亂。此外周靜靜等學者還發現在城市生活、但戶口在農村的婦女可能會面臨更多的壓力，例如經濟、情感以及知識獲取不足，因此產後抑鬱情況會更嚴重。

中國式產後抑鬱：坐月子

另外還有一種產後抑鬱被稱為「中國式的產後抑鬱」，即在中國，傳統孕育講究「坐月子」，意思是分娩後將近一個月時間不能出門，不能觸碰涼的東西，不能玩手機看電視，更不能馬上洗澡。一切的社交、娛樂、個人獨立時間和空間均被剝奪長達一個月的時間，這是一件讓人很壓抑的事情，更別說那永遠喝不完的油膩膩的雞湯和XXXL型號的身材了。

無論是什麼原因導致的產後抑鬱，新媽媽們一定要多多關注自己的情緒，開展積極的自我調適，無須凡事苛求盡善盡美，多多尋求伴侶、家人、朋友的支持與幫助，學會給自己放個假。同時，恢復自己的工作，適當的運動等，都可以獲得滿足感，幫助自己找回自信。

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