吃這些，你是想繞地球跑一圈？
僥倖心理總讓人存著這樣的念頭：沒關係，我就吃一口，吃完運動一會兒就消耗了，又或者剛運動結束聞著遠遠飄來的燒烤香氣，努力安慰自己：沒關係，我已經運動這麼長時間了，吃一串烤麵筋問題不大。
血糖問題真的不大么？
今天就帶著大家算一算，吃了這些東西，我們需要跑多遠才能消耗完。
以體重60kg的人，每小時跑6.5公里消耗192kcal為標準
計算公式：跑步公里數=食物能量（kcal）/192*6.5
先來點早餐
一份肉夾饃150g=342kcal
消耗需跑11.6公里
夾的東西越多跑的越遠！快讓老闆住手吧！不要再加菜啦！
一份灌湯小籠包450g=878kcal
消耗需跑29.7公里
再來點混搭
一碗羊肉泡饃500g
=
一碗辣油涼皮500g
=
10串烤羊肉串
=
620kcal
消耗需跑21公里
來點大菜嘗試一下
小龍蝦500g=405kcal
消耗需跑13.7公里
一份酸菜魚500g=490kcal
消耗需跑16.6公里
一份粉蒸排骨300g=894kcal
消耗需跑30.3公里
一份紅燒肘子500g=1260kcal
消耗需跑42.7公里
夏季終極大菜——火鍋！至少1500kcal起！
什麼，跑多遠？您心裡沒數么，最少50公里。
以上這些全部吃完，估計糖友們得繞地球跑一圈才能消耗完了。
那糖友們還能吃些啥？
首先是蔬菜！營養不限量！
一份涼拌空心菜250g=103kcal
消耗需跑3.5公里
一份炒嫩南瓜絲300g=120kcal
消耗需跑4.1公里
接著是主食類
一根煮玉米120g=127kcal
消耗需跑4.3公里
一塊蒸紅薯250g=248kcal
消耗需跑8.4公里
最後是禽肉，烹飪方式很重要。
糖友們通過計算能更直觀的認識到差距。所以接下來需要糖友們動動手指了。
一份醬牛肉150g=369kcal
消耗需跑（ ）公里
A、13.5 B、15.5 C、17.5
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A
一份鹵牛肉150g=249kcal
消耗需跑（ ）公里
A、7 B、9 C、11
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B
一條紅燒魚300g=585kcal
消耗需跑（ ）公里
A、19.3 B、21.3 C、22.3
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▼
B
一條清蒸魚300g=477kcal
消耗需跑（ ）公里
A、13.4 B、15.4 C、17.4
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C
一份煎雞胸肉200g
消耗需跑（ ）公里
A、12.1 B、13.1 C、14.1
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B
一份清蒸雞胸肉200g
消耗需跑（ ）公里
A、7.9 B、9.9 C、11.9
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A
不知道糖友們都做對了幾題？
做對全部題，您已經掌握了精髓！
做對5題，您可以笑傲社區無敵手了！
做對3題，您是不是太粗心啦？
做對1-2題，您可得加油啦！
老糖友們經常告誡年輕糖友：「吃多少動多少」。可這到底動多少誰也沒個概念，現在不知道各位都看明白了沒有？
當然每個人都存在個體差異，歡迎糖友們留言分享平時都是如何消耗多餘食物來控制血糖。
本文作者：方芳
排版編輯：馮瑞芝
審稿專家：李梅博士，天津醫科大學眼科醫院內科主任，天津內分泌學會副主任委員
圖片來源：網路，侵刪
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