兒童早餐怎樣吃才更健康，哪些肉即營養又健康，這些你們都知道嗎

兒童早餐怎樣吃才更健康，哪些肉即營養又健康，這些你們都知道嗎

兒童早餐食譜大全是指導兒童早餐食譜。現代生活節奏快，爸爸媽媽工作忙，沒時間給孩子準備早餐，因此有的早餐比較馬虎，營養搭配不合理；有的早餐品種單一，孩子不願意吃。這裡，向介紹一些營養全面、簡單易做的兒童早餐食譜大全，年輕的爸爸媽媽可以試著做做看，希望你的孩子喜歡吃。現在，大家早餐基本上都是在外吃，很少有自己做的，其實自己做的早餐，才更好吃，更健康

當美味的肉放在我們面前的時候，總是擋不住誘惑，想要多吃幾口。各種各樣的肉，到底哪種肉最好呢？紅肉，指的就是畜肉，比如豬肉、牛肉、羊肉等。這幾種瘦肉的蛋白質含量基本差不多，都在 20% 上下。除了蛋白質，紅肉中還含有不少血紅素鐵。其中，瘦豬肉的維生素 B1 和維生素 A 比牛肉、羊肉都要高。

最典型的就是雞。雞肉除了蛋白質豐富之外，脂肪也較為優質，這一點比牛羊肉更優秀。雞胸肉是禽肉中的優秀代表，蛋白質近 20%，脂肪 5%，真正是物美價廉。食用建議，每周建議攝入畜禽肉 280～525 g，最好每餐可見到肉。

除了禽肉，魚、貝等水產是白肉中的另一類。水產品的蛋白質含量在 15%～22%，和禽肉、畜肉相比，脂肪含量更低。除了脂肪少，水產品還富含 n-3 多不飽和脂肪酸 EPA 和 DHA，這些是很好的營養素，常吃的話能降低心腦血管病的發病風險。根據《中國居民膳食指南》，健康人群每周建議吃魚 280～525 g。但高尿酸人群和痛風患者還是少吃各種海鮮河鮮為好。

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