快速瘦腿瘦腰的兩種方法，讓她兩個月瘦26斤，穿上最愛的裙子！

夏天快到了，很多人卻不喜歡夏天，為什麼呢？因為腿粗，以前我從不敢想像夏天我可以穿裙子短褲，因為腿太粗了，高中的時候還沒有什麼，上大學後越來越追求完美，也想穿漂亮的裙子，然後上大學後就開始拚命的減肥瘦腿，下面分享我兩個月的瘦身瘦腿結果，從118瘦到了92。

其實減肥的時候一定要了解自己是屬於什麼體質，這樣子才好對症下藥。

常見的三種體質

1、肌肉型

2、易胖型

3、水腫型

三種不同的體質其實瘦身的方法差不多，只是肌肉型要主要多通通血脈，讓肌肉慢慢消除；而易胖型主要是給自己制定合理的飲食計劃，多運動消化；而水腫型也是要多注意飲食，晚上八點以後就盡量少喝水。

下面說說減肥瘦腿時做的一些運動。

1、踩單車

2、後擺腿

3、墊腳尖

每項運動做三組，每組25個，一定要堅持，做完要給腿部按摩一會兒。

4、轉呼拉圈瘦腰

轉呼拉圈瘦腰，在轉呼拉圈前，塗點瘦身霜，按摩一會兒，然後裹上保鮮膜，再轉呼拉圈，裹上保鮮膜的作用是為了讓它更好的吸收，而且衣服不會把瘦身霜擦掉。

轉完呼啦圈完以後休息一會兒，洗個澡，趁著毛孔剛被打開，然後再塗一些瘦身霜在腿上按摩，拿瘦腿儀按摩，讓血液得到充分的流動，讓腿上的肉運動起來，從而達到一個瘦身燃脂的作用。

不管用不用瘦身霜，一定要給腿部按摩，如果不用瘦身霜按摩的時候，一定要把手搓熱再去按摩，按摩的時間一定要長一點，這樣子效果才會好。

最後說兩種坐著躺著的都可以瘦身的方法：

1、躺著雙腿緊貼的牆面成，與身體形成90度，這個方法可以讓腿部的血液得到循環；

2、不管是學生還是上班族，當你坐著的時候，就可以瘦身，方法很簡單，就是你坐著的時候，只坐椅子的1/3，然後腿部彎曲90度，雙腳與肩平行，膝蓋夾緊，堅持每次保持十分鐘以上，通過這一個方法也可以達到瘦身的效果。

其實減肥並不難，只是方法不對的話，再怎麼減也沒有用，可以搭配一些排毒的產品，但是不要去吃減肥藥還有絕食，因為會對身體造成很大的傷害。

還有在減肥的過程中會有一個瓶頸期，在做運動的時候要堅持，不要三天打魚兩天晒網，堅持一個禮拜左右就會有效果。

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