夏天出汗越多越健康，但身體這6處出汗要注意了！

春天準備開始過去了，準備迎接夏天的到老。夏天就只能用一個字來形容它，那就是「熱」！很多人在夏天都會選擇呆在空調底下，或者整天離不開風扇，但這樣做反而對身體不好！

所以夏天不僅要多出汗，還要出汗越多！那麼出汗有哪些好處？

【好處一】提高免疫力

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌，對增強人體免疫力有很好的作用。

【好處二】穩定血壓

運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，有降血壓、調節消化系統和神經系統的功能。

【好處三】潤膚護膚

出汗的過程是從毛孔中排出汗水，會把人體表面分泌的油脂和雜物也會一併排出。有助於保護皮膚的乾淨，滋潤皮膚，在一定程度上消除皮膚上的粉刺和痘痘。

【好處四】促進消化

有研究發現，出汗會增加身體的代謝，有助於腸道蠕動，改善消化功能，對便秘也有很好的緩解作用。

【好處五】增強記憶力

有研究證實，運動流汗會讓人體細胞處於旺盛的狀態，讓大腦更有活力，讓人保持精神集中，增強記憶力。

但身體這六個部位出汗就要注意了！

【1】鼻子出汗

情緒激動、精神緊張、工作勞累、講話過多時排汗，汗液自鼻樑鼻翼兩側滲出，緩緩淌下，汗珠晶瑩可見。其多見於肺氣虛弱的人。

【2】腋下出汗

因為腋下分布大量汗腺，所以較易出汗。若汗液分泌過分旺盛，且氣味很大，就可能說明日常飲食的味道過重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。

【3】胸口出汗

胸口常出汗，中醫認為這是脾胃失和的表現，說明體內的血液循環很慢，氧氣運輸不順暢。

【4】額頭汗多

額頭汗出局限於頭額部，甚至汗出如蒸熱氣，故有「蒸籠頭」的俗稱。中醫認為，頭為「諸陽之會」，「精明之府」，凡外感六淫，脾胃鬱熱及臟腑內傷者，和肝陽上亢者均可引起頭額汗。

【5】手心、腳心出汗

情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫認為這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現。

【6】頸部出汗

頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內分泌失調有關。

那麼在夏天如何食療養生？

一、多吃祛濕健脾的食物

夏天一般情況下濕氣都會比較重，特別是在夏天的下雨天裡面，祛濕就要做到祛濕健脾，這樣才能有效祛濕，平時也要多吃一些祛濕食物，如芡實、薏米、山藥等。其中祛濕最好的就是薏米了。目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。

金沙薏米在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米，在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米50克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米炒黃，紅豆和其他材料洗凈入鍋，煮的薏米爛透再加入紅糖即可出鍋。

南瓜薏米羹

做法：準備好薏米、南瓜、牛奶、白糖，薏米浸泡、南瓜洗凈切塊待用，電飯煲中加水放進浸泡好的薏米，煮半小時後倒進去南瓜，南瓜快熟的時候倒進去牛奶、和白糖即可。

二、運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

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