血管硬了，很難再軟回去？！軟化血管有三寶，30歲以上都需要
血管醫學領域有一句耳熟能詳的話——「人與動脈同壽」，
這是19世紀法國名醫卡莎尼斯經典名言，意思是血管活多久，人能活多久。
令人憂心的是，血管硬化在以前是老年病，四五十歲開始才逐漸發病，可近年來卻日
趨年輕化
。臨床統計顯示，最小的從十幾歲開始就出現了血液黏稠、動脈粥樣硬化等趨勢。
一個更難過的消息是：血管一旦硬了，很難再軟回去。
血管硬了，很難再軟回去
血管一旦硬化，有可能引發一系列相關疾病。有人會問，硬化的血管能否再「軟回去」？
北京醫院心內科副主任醫師李康說，其實血管從人出生後就漸漸走上了「硬化」之路，由於輕重不同，有人會發病，有人則不會。
北京醫院心內科主任醫師劉德平表示，相比其他血管，
動脈
承受的壓力大，被沖壞或有沉積物的可能性最大，因此
更易發生硬化
。硬化了的血管存在血流量減少、破裂、血栓等風險，誘發腦卒中、心梗。硬化後變脆了的血管，還可能出現動脈夾層，短時間內就有致命風險。
兩位專家共同表示，血管硬化不可避免，
「軟回去」也不現實
，但可以通過改善生活方式，放緩其硬化速度，減少危急情況的發生。血管好不好，摸腳背就知道
足背動脈的搏動能在一定程度上反映血管健康狀況。如果一個人的足背動脈搏動發生了變化，那有可能預示著動脈出現了問題。
看看自己的腳背，在內腳踝和外腳踝的中間取一個點，再在大腳趾和二腳趾中間取一個點，兩點相連的這條線，就是大致的足動脈的位置。
摸足背動脈並不是數次數，而是感知兩側
足背動脈的搏動強弱
。
如果一側足背動脈
搏動減弱且左右不對稱
，原因通常就是下肢動脈硬化
。
如果雙腳的足背動脈都越來越弱，還要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管出現了
動脈粥樣硬化、狹窄
等。
糖尿病人出現血管問題的風險更高，更應關注足背動脈搏動。
三寶，防住六成血管病
「六成心腦血管疾病可防可控。」中國醫學科學院阜外醫院顧東風院士團隊近日的一項研究成果，給了不少患者一針「強心劑」。
研究指出，我國20歲以上成年人中，約60.5%的冠心病和腦卒中死亡，歸因於沒有達到7項理想的心血管健康指標，分別是吸煙、體重指數、體力活動、飲食、血壓、總膽固醇和空腹血糖。若日常生活中努力糾正過來，完全可以避免發病。
因此，戒煙、控制體重、經常運動、合理飲食、控血脂控血壓降糖是十分必要的。除了改變生活習慣外，上海市第六人民醫院心血管內科主任醫師陸志剛推薦我們這三寶：
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發酵食品
1
減少血管鈣化風險
如常見的米酒酒釀作為一種發酵類食物，富含維生素K2，
有助於血管軟化和促骨細胞合成。指揮鈣流向人體骨骼，減少血管鈣化風險
。
專家建議：
日常飲食中可適量補充發酵類食物，如醪糟（米酒）、納豆、泡菜等。這裡給大家推薦一個家家都可以用的吃法：
米酒煮雞蛋。
食材：
雞蛋2個、米酒1大勺、白砂糖、水適量
步驟：
煲里放適量水；煮開後打雞蛋下去繼續煮；煮至雞蛋面上有少少白的就用勺子輕輕翻動一下；放米酒煮開，煮至雞蛋熟了即可。
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低磷食物
2
降低血管硬化風險
低磷飲食可降低血管硬化的風險
。
而大多數人的飲食習慣偏高磷，動物內臟、高蛋白食物、堅果、深色蔬菜等都屬高磷食物。
專家建議
：
煮一煮再吃更健康。
將食物煮一煮，去湯再吃，可以有效減少磷，以及鈉、鉀、鈣等元素攝入，動物和植物食材都可以。
??
槲皮素
3
清理血管、降低血壓
槲皮素作為一種類黃酮物質，有助於清理血管、控制血脂、降低血壓，增強毛細血管抵抗力，保護心腦血管系統。
專家建議：
豆類食物富含類黃酮物質，紫色的食物也富含槲皮素，可適量多吃。洋蔥、蘋果、紅酒、綠茶
中都含有大量的槲皮素
。
溫馨提示
血管硬化是疾病的根源，經常吃保護血管的「三寶」，血管軟，壽命長，健康有保障！轉告家人和朋友也要多吃~
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