排便時間過長有危害！一天中這個時候是最佳排便時間，錯過很可惜！

每天可以暢快的排便，這是很多人希望的事情，但是，理想是一回事，現實又是另一回事兒，很多人每天會花很多時間在排便上面，少的十幾分鐘，多的可能會有半個小時，甚至一個小時。對有些人來說排便，這段時間是很難熬的一段時間，如果不玩會兒手機，看會兒書，根本就排不出來，所以，排便的時間也就慢慢變長了，但是，排便時間太長對身體並沒有什麼好處。

一天排便幾次最好？

正常的大便頻率是一天一次，而且應定時，以免大便不規律而導致便秘，痔瘡的情況發生，如果3到5天才大便一次，那麼就屬於便秘了，排出的便也是宿便。如果經常便秘，就會對人體的健康產生危害。

一天中的最佳排便時間：

毫無疑問，早上是一天之中的黃金排便時間，因為食物在人體的消化時間大約是半天，也就是說大約12個小時左右，才可以把人吃進去的東西排出來，如果早上能夠排便，就證明人體的消化功能是正常的，個人作息規律沒有出現紊亂，相反，如果沒有在早上排便，食物殘渣就會堆積在體內形成毒素，長期下去毒素越積越多，就會對人體健康產生影響。

一次排便時間多久最好？

排便的時間不要超過10分鐘，其實超過三分鐘就非常危險了，許多人大便時間在5到10分鐘，但是現在醫學表示，大便時間超過3分鐘就可能會導致直腸靜脈曲張淤血，從而引發痔瘡，蹲廁所的時間越長就越危險，所以提醒那些在上廁所的時候喜歡拿著手機玩兒或者是通過其他娛樂項目分散注意力的人，最好在大便完之後趕緊出來，別一直蹲在那，不然痔瘡來了可就麻煩了。

排便注意事項：

1、排便切莫太用力

排便的時候不要太用力，如果大便處於直腸位置，人自然而然就會有便意，所以不需要太用力，如果直腸沒有大便，就算用力再大也是沒用的，而且太用力的話反而會讓肝門急劇收縮，增加肛門周圍的血量，引發痔瘡。

2、增加飲水量

為了保證大便時能暢通無阻，所以在平時一定要增加飲水量，在早上起床之後喝一杯溫開水，一方面有利於清洗腸胃，另一方面也能促進腸道的蠕動，從而容易產生便意。

3、有便意別憋著，養成良好的排便習慣

當有便意的時候，一定要立即去廁所，不要總是憋著，這是非常不好的習慣，所以要盡量減少刻意抑制便意的行為，養成良好的排便習慣

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