女人常吃這些富含膠原蛋白的「丑」食，讓你皮膚細嫩光滑有彈性

女人一過30歲，身體的各個機能就開始有所退化，尤其是膠原蛋白流失的很快。我們要知道，人體如果除去水分，那麼剩下來的六分之一都是膠原蛋白構成的。如果膠原蛋白流失了，人的身體必然要衰老，皮膚也開始起皺紋，變的粗糙起來。因此及時的補充膠原蛋白，才是女人做好日常保養的關鍵。那麼如何補充膠原蛋白呢？這裡小編就給介紹一些天然的小食材，別看它們樣子丑，卻富含膠原蛋白，女人們經常吃一點，可以讓你的皮膚細嫩光滑有彈性。

1、桃膠

初夏，天氣漸漸熱起來，隨著桃子的成熟，桃膠也開始從樹榦上溢出來，經過太陽光的照射和風乾形成了金黃剔透的桃膠。桃膠可以美容養膚的效果，桃膠中的有效成分能夠減少人體皮膚的皺紋，並使皮膚保持水嫩和有光澤。

2、百合

百合色澤潔白，口感粉糯的百合，自古就有「蔬菜人蔘」的讚譽，它的營養豐富且易被人體消化吸收，美顏強身哦，百合是含有豐富生物鹼喝蛋白質等營養成分的食材，口感軟糯，可以幫助我們滋潤喝美顏肌膚的好食物。

3、葛根粉

雖然它其貌不揚，但卻具有清熱解毒、葛根粉不僅口味獨特誘人，而且它的口感和營養價值都是上乘，女人常吃能夠排毒養顏，對皮膚也有很好的美白和抗衰老作用。飯後可以喝一杯葛根粉，有效清熱解毒、排出腸道垃圾，讓你身體更健康。葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，可以幫助調理女性本身雌激素的分泌和供應。多食用這款葛根粉，能很好的幫助保養卵巢。

4、桑葚干

桑葚干因為酸酸甜甜的口感而十分的受人喜愛， 無論是直接吃還是泡茶飲用都具有非常好的功效，對於女性來說也是非常適合的。桑葚干是一種常見的植物果實，常吃不但可以補充身體的營養物質，女性常吃還能夠有效的抵抗衰老，減少皺紋的滋生，更顯年輕態。

5、榴槤

榴槤可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。經常食用可以達到強身健體、滋陰補陽的功效。榴槤的營養價值很高，身體虛弱、產後、病後的朋友可以食用榴槤補養身體。

6、豬蹄

豬腳又叫豬蹄，是一種富含膠原蛋白的食物，其中豬腳分為前後兩種，一般前蹄肉多骨少，是最好吃的一部分。很多人都會覺得豬蹄不好吃，很油膩，但是為了我相信很多人還是願意嘗試的。豬蹄中所含的膠原蛋白在烹飪的過程中轉化成為明膠，幫助改善生理功能，跟皮膚的儲水功能。在中醫的眼中豬蹄性平，味甘咸，不僅僅是一種類似熊掌的美味，也是一種治病的良藥。除了簡單的防止皮膚過早褶皺跟延緩皮膚衰老，還具有很好的豐胸效果。

7、海參

海參膠原蛋白肽能有效清除皮膚中的活性氧和自由基，促進真皮內膠原蛋白的合成，抑制細胞黑色素合成。海參膠中的非膠原蛋白富含色氨酸，從而提高了單一膠原蛋白的營養價值。海參同人蔘、燕窩、魚翅齊名，是世界八大珍品之一。海參不僅是珍貴的食品，也是名貴的藥材。

8、阿膠糕

阿膠里而含有大量的膠原蛋白，氨基酸還有一些些人體所需要的微量元素。阿膠的膠原蛋白分子巾中含有大量的親水基，具有良好的保濕功效能夠保持肌膚潤澤。製成阿膠糕，美味方便食用而且營養更豐富。

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