自我檢測，你屬於哪一種體質？

今日導讀

龍生九子，各有不同。人類這麼多，每個人的身體情況當然更是不一樣，養生的話，找到適合自己的養生辦法還要看自己的體質。今天，我們來了解一下自己屬於哪種體質。

1.平和體質——精神充沛，睡眠良好

平和體質的人，體形一般都很勻稱健壯；面色均勻，膚色勻稱；雙目炯炯有神；有充沛的精力，睡眠也很良好；有開朗的性格，很好的社會和自然適應能力，不輕易生病。

這類人的保養只要謹記，平常不要吃得過飽，也不要經常挨餓，飲食宜清淡。多吃五穀雜糧，水果蔬菜，少吃油炸辛辣食物。適當運動，保持健康。

2.氣虛體質——容易出虛汗

氣虛體質的人，肌肉一般不健壯，氣短少話，說話有氣無力；雙目少神，容易疲累，呼吸短促；容易出汗，並且常出虛汗；口淡味寡，唇色暗淡，毛髮稀少發黃，容易頭暈健忘；舌苔淡紅，舌體胖大，舌頭邊有齒痕，脈象虛緩；容易感冒，抗病能力弱，難以痊癒。

這類人群建議多吃益氣健脾的食物，比如黃豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。運動宜柔緩，以散步，打太極等為主，可按摩足三里穴。

3.陽虛體質——總是手腳發涼

陽虛體質的人，體形一般白胖，面色柔白，肌肉不健壯；平時精神不振，怕冷，手腳容易發涼；喜歡熱的飲食，不敢吃涼性的東西；容易掉發，小便清長，大便稀溏；舍淡胖嫩，邊緣有齒痕；脈象沉遲而弱；性格沉靜，內向。

可以多吃意氣溫和的食物，平時多吃牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜、花椒、辣椒、胡椒等。盡量少吃生冷寒涼的食物，比如黃瓜、藕、梨子、西瓜等。可按氣海，足三里，湧泉等穴位。

4.陰虛體質——手腳心發熱

平常容易口乾舌燥，喜歡冷飲。臉色潮紅，常有灼熱感，經常手腳心發熱；眼睛乾澀，視線昏花，耳鳴眩暈，宜長皺紋；小便短澀，大便乾燥；唇紅偏干，舌頭髮紅，少津少苔，脈象細弦。

平時可以多吃甘涼滋潤的食物，鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百合等是不錯的選擇。盡量少吃性溫燥烈的食物。避免熬夜，劇烈運動，鍛煉時控制出汗量，及時補充水分。

5.血瘀體質——面色晦暗，性情暴躁

這裡體質的人一般很瘦，面色晦暗，色素沉著，皮膚容易無故出現淤斑，容易患疼痛；肌膚乾燥缺水，粗糙，牙齦出血；眼睛常有紅血絲，健忘，性情暴躁。女性則多見痛經，閉經，經血中多血凝塊，經血紫黑；舌質暗淡有點，片狀淤斑；脈象細澀或者結代。

可多吃黑豆，海帶，紫菜，蘿蔔，山楂，醋等可以活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。保證充足的睡眠。

6.痰濕體質——心寬體胖，皮膚油膩

這類體質的人一般比較胖。腹部鬆軟肥胖，皮膚油膩，多汗而且膩；胸悶，痰多，身體笨重；面色淡黃，晦暗，眼泡微浮，容易倦怠；大便正常或不實，小便不多或微混；舌體胖達，舌苔白膩，脈滑。

飲食宜清淡，少吃肥肉以及甜食，粘稠油膩的食物。多吃蔬菜水果，多吃蔥、蒜、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘等食物。

7.濕熱體質——臉鼻有油光，開口有異味

這類體質的人要麼偏瘦，要麼偏胖。臉部和鼻尖總是髮油光，容易長粉刺，生瘡癤，一般有口氣；平時多口苦口乾，身體容易睏倦，心情容易煩躁，眼睛發紅；大便黏滯不爽，小便發黃；性格急躁易怒；脈象多滑數。

這類體質飲食宜清淡，應多吃甘寒、甘平的食物，比如綠豆、空心菜、芹菜等，少吃辛溫助熱的食物，戒煙戒酒，不要熬夜，不要勞累。

8.氣鬱體質——悶悶不樂，胸肋脹滿

這類體質的人一般較瘦。對精神刺激的適應能力差，多愁善感，憂鬱脆弱，常悶悶不樂，無緣由的嘆氣，容易心慌失眠；胸肋脹滿，或走竄疼痛，或咽喉間有異物感；乳房脹痛，睡眠差；大便多干，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細。

應多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、提神等食物。睡前不要飲茶，咖啡等提神的飲料。

9.特稟體質——容易過敏

這類體質的人群容易對花粉過敏，有哮喘，皮膚容易過敏，即使不感冒也經常打噴嚏，流鼻涕。或有先天性的缺陷，遺傳性的疾病等。

宜飲食清淡，均衡，粗細搭配，葷素搭配合理。少吃蕎麥，蠶豆，白扁豆，牛肉，鵝肉，鯉魚等辛辣食物。

很多人不是單一的體質，還需要大家對自己的身體多家關注和愛護。

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