這道菜被譽為「美膚王」，都是常見食材，常吃皮膚嫩滑疤痕也能淡化！

對於那些用各種食物敷臉，做面膜的護膚偏方，小編還是比較不相信的，畢竟食物更適合食用吸收才能更好，不管什麼東西都往臉上抹，那簡直是把自己的臉當做小白鼠做實驗了！對皮膚沒有傷害還好，萬一實用不當造成肌膚損傷就得不償失了，所以想要皮膚好，想淡化疤痕，要麼選擇專業的護膚品，要麼通過食療的方式改善，別再信什麼偏方了！

下面為大家推薦一道能夠美膚的菜，用的都是常見的食材，常吃不僅會讓皮膚嫩滑，還能使疤痕淡化，不來試試嗎？

1.蝦仁炒西蘭花

西蘭花的營養價值位居同類蔬菜之首。比如，蛋白質含量就高達4.1%，是普通蔬菜的2~4倍 常吃西蘭花皮膚好。它的維生素C的含量＞番茄、辣椒，甚至還是橘子的2.5倍——維生素C，能有效抑制皮膚炎症，還能防止膠原蛋白分解，促進皮膚的新陳代新和癒合能力，對淡化疤痕，美白有比較好的作用。

2.胡蘿蔔炒木耳

胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對痘痘、疤痕的癒合有比較好的作用；黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有「素中之葷」的美譽;此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品。

3.涼拌黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除晒傷、斑點和黑速速，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

4.豌豆煮粥，豌豆蛋炒飯。

把豌豆放在米裡面，煮豌豆稀飯，清淡有營養，另外就是新鮮的豌豆，放在蛋炒飯裡面，蛋炒飯顏色看起來更讓人有胃口，吃起來也更加美味呢。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效。

但是，食療護膚需要長期的堅持才能看到效果，尤其是如果你想淡化疤痕，最好還是選擇專業的祛疤產品比較有效，芭詩麗是一款純植物提取的產品，針對各種疤痕及色素沉澱能起到比較好的作用，可達到從根本上修復的目的，自上市以來得到了眾多用戶的好評，想去疤變美的朋友不妨掏寶搜索芭詩麗了解下。

當然，無論是祛疤還是護膚，都不是一朝一夕就可以完成的，需要長期的堅持，並且注意以下事項：

一：多喝水多補水：俗話說女人是水做的，其實並不是說女人真的是水做的，而是說女人的體質肌膚要想保持健康美白狀態，就必須用大量水分來補充滋潤，才能讓肌膚拒絕乾燥出現各種問題肌膚的產生，故而建議平時要養成多喝水多給肌膚補水的雙重補水習慣。

二：堅持塗抹防晒

肌膚想要白的確跟美白產品脫不開關係，但是肌膚美白要想保持下去就離不開防晒的保護，陽光紫外線會導致肌膚被晒黑晒傷，為此生活中堅持防晒也是護膚中必不可少的護膚小習慣，必須堅持做好才能達到美白效果。

三：定期敷面膜

說到美白那麼相信大家第一個想到的方法，那就是敷美白面膜，雖然美白面膜富含著豐富的營養，但是對於肌膚來說，過於頻繁的敷美白面膜，反而美白效果並不好，反而還會導致肌膚出現過敏刺激癥狀，因此建議正確美白方法是定期敷面膜更能提升美白。

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