應酬喝酒「肝受損」！3個很簡單，卻能幫你養好肝！

喝酒最傷肝——這是幾乎所有專家公認的一項事實。

酒精在體內產生乙醛，肝臟可將乙醛氧化為醋酸排出。但如果長期飲酒過度，超出肝臟的解毒能力，就十分容易造成肝臟受損，首先倒霉的便是肝臟，脂肪肝是最早出現的徵兆，只需豪飲幾天便可以形成，長時間積累就會導致「纖維化」，變成酒精性肝病，最終發展到不可逆的「肝硬化」。

儘管喝酒傷肝是毫無疑問的事實，但與此同時， 很多人因為工作應酬的原因，喝酒成了他們想躲都躲不掉的事。而飲酒對肝臟造成的損傷，也是很多人無法控制的事。那麼，如果喝酒免不了的話，我們該如何減輕肝臟的負擔呢？

3個簡單方法，還你一個好肝！

1、 硒和五味子養肝

硒有「護肝因子」之稱，它可以消除機體內的過氧化氫及脂質過氧化物，阻斷活性氧自由基對機體的進一步損傷，它以谷胱甘肽為還原劑分解體內的脂質過氧化物，從而促進脂肪，蛋白質及糖類、酒精細胞的代謝，達到解酒護肝的目的。

五味子是傳統護肝中藥，能促進肝臟的解毒過程、保護肝臟免受毒害，並能再生因濫用酒精、藥物或肝炎而受損的肝臟組織。

值得一提的是，硒搭配五味子解酒護肝效果更佳，如硒麥芽護肝片，通過全方位激活和顯著提高體內酒精代謝酶的活性、並與肝細胞膜結合形成強力肝臟組織保護屏障，迅速切斷並修復肝毒素累積、喝酒對身體所致傷害，在解酒保肝方面的效果十分突出。

2、飯後靜坐

在一般情況下飯後的10-30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝。

肝臟是人體造血和用血的重要器官，身體內的營養成分也是要藉助血液經由腸道經過靜脈運送到肝臟的。而且，有數據能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。

如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。

3、注意鍛煉

適當的鍛煉促進體內的新陳代謝，對肝臟的好處是很大的，可以促進肝臟新鮮氣血的生成。

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