誰說減肥要節食？這5種食物不僅能吃還越吃越瘦

雞蛋

雞蛋是一種低碳水化合物，低熱量，但蛋白質充足的食物。它能幫助減肥並補充建立肌肉時所需的蛋白質。對於減肥者，吃雞蛋會讓你更有飽足感，讓你不容易感到飢餓。如果你想要吃得更健康營養，可以以各種不同的方式來烹飪，比如加入香料或調味料，或者將其與大量有益健康的蔬菜和穀物配在一起吃。

蔬果

大多數人都知道，水果和蔬菜是能夠讓你的身體均衡飲食的重要組成部分。減肥者更應該把蔬菜水果加入你的每一餐飲食，這樣可以促進身體代謝，幫助身體燃燒更多的卡路里，從而避免體重增加。

鮭魚（三文魚）

三文魚的營養價值較高。它不僅含有豐富的Omega-3脂肪酸，可以促進新陳代謝幫助抵禦脂肪增加，同時它也富含了高品質蛋白質。三文魚可以消除飢餓感，對需要減肥的人都很有幫助的。

南瓜

南瓜是減肥的理想蔬菜。它的熱量低，膳食纖維含量高。高纖維食物有助於抑制食慾，並且比低纖維食物保持在胃中的時間更長。利用南瓜作為減肥食品，當然不是只吃南瓜就會「瘦」，而是你可以用它代替你飲食中卡路里較高的食物。

紅薯

紅薯的卡路里含量相對較低，如果你想減肥，那麼紅薯絕對可以幫助你達到減肥效果。因為它們含有大量的膳食纖維、碳水化合物，讓你能夠長時間保持飽足感，從而防止暴飲暴食，減少高卡路里攝入和潛在體重增加的機會。

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