常見3大主食哪個熱量最高？米飯最低！吃對了減肥效果翻倍！

在中國各個地方，有的地方吃的主食是不一樣的，也有所有主食都吃的，那麼如果你想減肥就得知道這些主食誰的熱量高，一起來看看吧！

米飯

在我國的南方大都是吃米飯的，可是有人說米飯除了碳水化合物沒什麼營養，甚至有人認為它比漢堡、牛排更容易導致肥胖的，emm，作為一個不喜歡吃面還要減肥的人，咋辦？吃還是不吃？

用米飯做主食，搭配大量蔬菜，少量肉類和油脂。可以讓你在飲食均衡的基礎上瘦下來。100克米飯（約2兩米飯）的熱量是115千卡。

麵條

根據研究表明，麵粉的熱量大約是350大卡每100克，大米的熱量大約是345大卡每100克，也就是說麵粉的熱卡比大米高3%左右,麵粉的蛋白質含量也高於大米。所以是麵粉的熱量高。

由於麵條煮熟後含有大量的水分，還可以使人耐乾渴。麵條不會使你有腹脹感，這對保持清醒的頭腦投入鍛煉是很重要的。可見，麵條是高熱量的食物 因此飯比麵條熱量低，米粉比米飯熱量低。

饅頭

100g饅頭200多大卡，米飯100多。 也可以理解饅頭是麥子磨粉做的，濃縮了。 每100克生大米，所含熱量為330千卡左右。

其實比較兩者的碳水化合物含量就可，相對來說，麵食類的食物中麵包的碳水化合物含量較高。選擇飲食要盡量選擇碳水化合物較低的食物，並控制每天碳水化合物攝入量

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