睡覺時滿足這5個特徵，說明身體很健康！看看你中了幾個？

良好的睡眠是我們身體健康的表現，如果睡眠出現問題，那麼也會影響人體的健康。長期以來，我們都覺得每天睡足6到8小時就可以了，但許多人卻忽略了睡眠質量的問題。有的人雖然睡眠時間夠了，但是睡眠質量卻很差，在睡醒之後仍然覺得特別疲憊，如果長期下去，身體就會受到影響，會出現身體抵抗力下降、記憶力減退的問題，其實睡眠質量比睡眠時間相對健康來說會更重要，而且睡眠質量好不好也反映出了身體的健康狀態。

睡覺時滿足這5個特徵，說明睡眠質量好，身體很健康：

1、入睡快，半小時之內能睡著

身體健康、睡眠質量好的人，在上床之後都能很快入睡，但如果身體出現問題，就會久久不能入睡，健康的入睡時間是半小時以內，如果超過半小時，仍然睡不著，那麼你就要特別留意你的睡眠健康問題了，很可能是因為出現某種疾病造成的。

2、睡眠深，起夜少

在年輕的時候，一般很少起夜，但是隨著年齡越來越大，我們的深睡眠深度會慢慢變淺，由於腎臟功能漸漸衰退，晚上起夜的次數會越來越多，有的時候會有一次，也有的會有兩三次甚至更多，起夜次數越多，睡眠質量就越差。

3、睡眠時，呼吸深長且均勻

有些人在睡覺時會出現呼吸不均勻，甚至是呼吸暫停的情況。這種情況會導致我們夜間進入深度睡眠的時間縮短，睡眠變淺，從而影響到我們的睡眠質量，健康的睡眠狀態，應該是睡覺的時候呼吸深長而且均勻。

4、不打呼嚕

在睡覺的時候，如果睡覺姿勢不正確，會容易出現打呼嚕的情況，這是很正常的，但是如果經常打呼嚕，那麼就會降低睡眠質量，而且打呼嚕很可能會引起呼吸暫停，這就說明身體出現了問題，需要及早治療。

5、很少做夢或是睡醒後忘記

在睡覺的時候，很多人都會做夢，雖然是夢，但是在醒了之後，就忘記自己做的是什麼夢了，這說明人們處於深度睡眠的狀態，睡眠質量是很好的，但如果睡眠質量比較差，就會覺得一晚上都沒有休息好，一個夢連著一個夢，醒來之後也能清楚的記得自己夢裡的景象，甚至會被夢嚇醒。

大家的睡眠質量都怎麼樣呢？

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