我國老年化不斷加劇，隨著年齡增長出現血管疾病的概率就會不斷增大，其中最常見的就是動脈硬化，已成為我國老年人死亡的主要原因之一。據相關數據統計，在我國40歲以上的人群中，60%以上都存在斑塊，如果不加重視就發展為動脈硬化。

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堵管堵塞

其實動脈硬化的病理過程，我們可以通過一個形象的比喻來加深理解認識：我們身體的血管好比水管一樣遍布全身，動脈硬化就是血管壁上有「水垢」了，這樣就會使血管變窄、變硬，日積月累，甚至會堵塞血管從而失去彈性。動脈硬化是一種全身性疾病，可以導致中風、心絞痛、心肌梗死、下肢動脈閉塞等一系列嚴重問題。既然如此危險，我們該如何自測血管堵不堵，是否存在動脈硬化？

自測血管堵不堵 摸一摸腳背

摸一摸腳背 自測血管堵不堵

通常來說，足背動脈（即腳背上的大動脈）的搏動是對稱的，左腳什麼樣，右腳也什麼樣。除了外傷、風濕免疫疾病等，最常見的造成足背動脈搏動不對稱的原因就是下肢動脈硬化了——硬化、狹窄嚴重的一側，足背動脈會相應變弱。嚴重的，還會出現，走一段路就會腿發沉、腿痛，要休息一會兒才能繼續行走的情況，這種現象在醫學上被稱為間歇性跛行。如果雙側的足背動脈都越來越弱，那麼還需要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管，出現粥樣硬化和狹窄。

隨著年齡增長，血管難免會發生硬化狹窄，但是，我們是可以通過注意日常生活中的方方面面，來延緩動脈硬化發展的速度的。

簡單4招清血管

1. 合理的飲食習慣

膳食寶塔

低糖限油少鹽，脂肪，膽固醇都是動脈硬化的罪魁禍首，因此，減少此類食物的攝入十分必要。不酗酒、不吸煙，香煙中含有的尼古丁和一氧化碳等會損傷動脈內壁，受傷的動脈內壁會卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊。

2.喝對水 補充體液

早晨起床後一杯水，降低血液黏稠度；睡前半小時喝杯水，能稀釋血液，預防心梗和血栓；可以多飲茶水，特別是綠茶。茶多酚中的兒茶素ECG和EGC及其氧化產物茶黃素等，有助於抑制血管中得斑狀增生，形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動脈硬化。

蒿稀綠茶

但是綠茶種類那麼多該怎麼挑選呢？這裡給大家普及一種挑選綠茶的方法，在購買時盡量選擇富含硒元素的綠茶，例如蒿稀綠茶、紫陽富硒毛尖等等。補充硒能在維持心血管系統正常結構和功能上起重要的作用，主要通過抗氧化和保護細胞膜的完整性來維持心血管細胞的正常功能。自由基、脂質過氧化反應和低密度脂蛋白的氧化改變在動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓中起到重要的作用。

3. 多參加適量運動鍛煉

生命在於運動

生命在於運動，血管健康也是同樣。運動可以把身體把多餘膽固醇排出體外，避免過剩膽固醇沉積在血管內壁。同時促進血液循環，增加血管彈性。

4. 一定要遵醫囑服藥

認真服藥

如果患有高血壓、痛風、糖尿等影響血管狀況的慢性疾病一定要認真吃藥、定期複查，把各項指標控制在合理的範圍內，都是保護心血管應該做的！

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