老年人失眠怎麼辦？教你一個遠離失眠的好方法

隨著社會的發展，越來越多的年輕人陷入失眠的狀態，然而老人也是失眠的一個多發群體，老人失眠更需要我們的幫助，作為老人的家人，我們也要在一旁督促他們養成良好的生活習慣，使他們儘快遠離失眠，身體健康。

老人失眠怎麼辦 制定有規律的作息制度

並堅持執行。建議老年人失眠患者早晨六點起床，中午不午休，晚上九點左右開始休息，如果中午特別睏乏，可以做點運動，讓自己精神起來。總之，一定要堅持到晚上九點左右才正式休息。

老人失眠怎麼辦 保持良好的心態

老人不要因為自己失眠，而過於擔心失眠會給自己身體健康帶來的危害，失眠的老人更應該保持樂觀、知足常樂的良好心態。建立有規律的生活制度，每天睡眠時間要按時，即使睡不著，一到睡覺時間就要躺在床上，如果實在睡不著，可以在睡前半小時洗熱水澡，或者用熱水泡腳;對社會競爭、個人得失等有充分的認識，明白自己在社會上的地位，避免因挫折致心理失衡;時而進行適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

老人失眠怎麼辦 營造適宜的睡眠環境

很多的老年人在睡覺的時候，特別的容易被驚醒，驚醒之後發現要再次的入睡就比較的困難了，因此建議選擇卧室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，屋子裡的吊燈包括檯燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔心被光線驚擾。

老人失眠怎麼辦 適當增加鍛煉

這對加強睡眠是很有幫助的，不要整天就吃吃飯、看看報紙，然後就等著睡覺，應該保持一個活力的生活狀態，如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。

一些存在睡眠困難的老年人會使用非處方安眠藥。醫生提醒，這種做法在短期內可能對失眠有所改善。但是一定要注意正確服藥，在用藥的同時，也要重視健康睡眠習慣的養成。

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