張天愛又忘記開美圖了,原來穿什麼都美是假象
不知道你們是否發現,有時候明明兩個人的腿型、粗細差不多,但看上去差別有點大,比如這樣
(同一雙腿,右圖P掉了大腿根部外側的贅肉)
為什麼會這樣呢?今天就跟隨滾滾一起來了解下我們的
『真假胯』
圖中藍色圈圈部分是腰,腰下面就是胯,也就是紅色圈圈的部分,一般情況下胯會比腰寬不少,所以其實從視覺效果上看,胯下面就是腿。但胯寬會分為先天性的
真胯寬
和後天形成的
假胯寬
(上圖橘色部位)。假胯寬
假胯寬一般是指髖關節內旋,
大腿根部股骨頭位置突出。
假胯寬通常伴有X型腿和八字臀,足踝變形等。圖二就是典型的假胯寬,其實娛樂圈有部分女星也伴隨著這類問題
允兒的假胯很明顯,以至於拉低腿的視覺長度
上圖P掉假胯後,腿型明顯細了不少
張天愛的一次未P圖現場圖,緊身白裙完全暴露的她的假胯寬
高圓圓一次不經意的緊身褲機場照,梨型身材映入眼帘,通常黑色緊身褲會有顯瘦的既視感,但因為假胯寬更顯得腿粗短,即使是寬鬆的燈籠褲也有隱約的假胯出現
與她們相比,該模特的身材就是真胯寬
那麼,如何判定真假胯呢?
真正的「胯」,其實是骨盆外側最高點——髂骨兩側的邊緣。而身體較寬的位置移到大腿根部,視覺上會顯得腿特別短,這就是「假胯寬」。
真胯寬的其實很美,維密天使的火辣身材很多都擁有真胯寬,這會讓身材更顯S型,更具魅力
【自測
】站直,腳跟腳尖併攏,觀察膝蓋的方向是否朝正方向,如果是那說明你是完美的,如果不是那就是典型的「假胯寬」了假胯寬的原因及危害
原因:
1.在日常中,長期走路姿勢內八或者是坐著的時候夾腿、蹺二郎腿等不良習慣,導致髖關節過度內旋
2.脂肪堆積,喜歡吃零食又不喜歡運動,是很多女生的通病,再加上長期的久坐,使得脂肪堆積
影響:
1. 髖關節、膝關節和踝關節穩定性較差;
2. 在運動中(尤其是劇烈運動)容易造成下肢主要關節的損傷;
3. 臀部肌肉無力,站立負重表現相對較差;
4. 臀部扁平、X型腿、八字臀等,形態上影響美觀。
如何拯救假胯寬
熱身動作
Step1. 平躺於瑜伽墊上,雙腿張開,與肩同寬,腳呈外八形。雙手放在臀部後方的位置,撐住,把臀部抬起來,然後甩動雙腳。維持1分鐘。
Step2.曲肘,雙腳打開,外八,抬高約30公分左右,然後用力放下。
Step3.坐著,雙腳內八,並腳,抬起後用力放下。
Step4.平躺地上,雙腳內八,大腿內側用力並腳。吐氣抬高,停留10秒,用力放下。
拉伸大腿內側肌群
做 法:腳底併攏,兩腿向外打開,雙手放在腦後,全身放鬆,腰部緊貼地面。做2組,每組5分鐘。
夾筆臀橋
做法:膝蓋併攏,在臀部中間夾一支筆、慢慢收縮臀部往高抬,臀部用力夾住筆往骨盆里吸,不能讓筆掉下來。要時刻注意膝蓋、髖部和肩部在一條線上,然後是腹部,最受力的部位是臀部,其次是大腿後側,腰部只是起一個支撐的作用。1分鐘為一組,共做四組。重複拉伸大腿內側。
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