肝臟好不好，把握住兩個時間段，一吃、二喝、三睡、四動、五壓！

生活中有不少人是日夜顛倒的過生活的，晚上狂熬夜、白天狂補覺，這樣的生活方式，其實已經給健康埋下了相當大的隱患。

對於肝臟來說，長此以往，不僅錯過了最佳的養肝時間，還嚴重的傷害了肝臟，非常需要引起人們的警惕。

如果你不知道你的肝臟健不健康，可以通過身體的一些異常表現幫助判斷，特別是在下面兩個時間段中身體發生的變化。

判斷肝臟好不好，關注這兩個時間段：

第一，早上起床後：

1、看是否口中有腐臭味

晨起口臭可能是一件平常的事情，但是如果一早起來口中有腐臭味，那就多數是與肝臟不好有關了。

很多肝病病人都會有呈腐臭味的口臭這一癥狀。

這是由於肝病患者的肝功能不好，會使血液中的尿素氮和氨含量增多並通過呼吸從口鼻處排除異味氣體，因而產生臭味。

2、看是否右上腹疼痛

肝臟病變者早起的時候右上腹會劇烈疼痛，左側卧位時疼痛減輕。

因為肝臟病變時會引起肝臟腫大，使肝被膜的張力增大，患者有肝區拉扯疼痛的感覺。

有的肝炎患者脹痛、鈍痛或針刺樣痛感，伴隨著活動疼痛會加劇，疼痛時間長短不一。

3、看是否腳踝有水腫

肝臟嚴重病變的時候會引起水腫，醫學上成為肝源性水腫。

肝源性水腫常出現在腳踝，如果早起發現有水腫，意味著肝臟病變已經十分嚴重。

特別需要提醒的是，如果早上起床的時候，出現上述癥狀，那麼你就要注意了。

肝病是一種慢性疾病，等到可以明顯感覺到癥狀的時候，通常都已經非常嚴重了。

4、看是否有牙齦出血

很多人在刷牙時可能會出現牙齦出血的情況。但是這千萬不要麻痹大意，這可能在警示肝出問題了。

很多肝不好的人在洗漱過程中，往往會有牙齦或鼻腔出血的情況發生，或者在咬硬物後在物體有殘留的血跡。

這主要是肝不好的人肝細胞會有損傷，肝臟是產生凝血因子的地方，全身的凝血能力就會下降，因此在密布毛細血管的部位就容易出現少量出血的現象。

另外，肝不好的人毛細血管的也比較脆，這也會導致容易出血的癥狀。所以肝硬化病人出現牙周、牙齦等出血應該引起高度重視。

第二，晚上睡覺時

1、看是否失眠

工作和生活壓力的變大，很多人都會失眠，這其實是特別不好的，如果你睡眠的時候不失眠，能一覺睡到天亮的話，說明你的肝很好。

如果你總是失眠的話，可能是肝不好了，因為肝不好，易肝氣抑鬱，腎陰虧耗，肝火旺，導致氣血兩虧，進而導致失眠，神經衰弱等反應。

所以如果是長期睡不著，或者是反覆睡著易醒，睡眠質量不高的要注意啦。

2、看是否小腿抽筋

這一點可能被很多人忽視了，中醫認為肝主筋，肝陽不足的時候，就不能溫養筋脈，所以就容易抽筋。

與心臟相反，如果肝臟有問題，人體的右側，如上腹部、腰部、肩部和手臂，會感到疼痛。

肝不好，上睡覺就會很不舒服，尤其是小腿很容易拉肌肉，影響睡眠質量。

3、看是否打鼾

因為睡覺時打鼾是比較常見的一種現象，有的認為這是睡的香的表現，但其實並不對，打鼾是不好的。

《傷寒論》言「鼻息必鼾」，其意識說因津液不足，而導致的。

而「肝主筋」，所以說頻繁打鼾是肝不好的表現。如果你總是習慣性打鼾的話，還是要多調養一些肝臟了。

呵護肝臟，謹記「一二三四五」：

一、吃，多吃護肝食物

平時在飲食上應注意營養均衡，不要暴飲暴食，這本來就能給肝臟減輕負擔，若是再多吃些護肝食物就更好了。

大豆類食物富含蛋白質和各種微量元素，對肝臟有一定的修復作用；

海鮮類食物具有修復細胞的作用，可減少病毒的侵犯；

西瓜等清熱解毒的食物，可幫助肝臟減輕排毒負擔等等。

肝功能不好者，不要吃辛辣食物，以防肝火太旺；還需少食多餐，以減輕肝臟排毒負擔。

二、喝，多喝護肝茶

中醫學裡有一些葯食兩用的食物，比如狹基線紋香菜茶，菊苣，枸杞，菊花，桑葉，決明子，重瓣紅玫瑰，杜仲雄花，葛根，蕎麥，玫瑰茄，甘草等，養肝護肝效果要比吃藥都好。

只需將以上食物各取適量成分，按照比例配製成菊苣杜仲茶，每天喝上兩三杯，就行了。

明朝醫學家李時珍就葛根治肝，據現代藥理研究表明，葛根含有多種治病的成份，諸如黃酮類物質(黃豆甙，乙醯葛根素、花生酸等)，因此，葛根茶具有清熱、分解酒精、醒酒健胃、解酒護肝等功效。對降低血脂、血壓、血糖，輔助治療冠心病、心絞痛、神經性頭痛等有明顯效果。

三、睡，保持合理作息

晚上11點到凌晨1點，是肝的排毒時間，這個時候，如果你還在熬夜，就會妨礙肝的正常工作。因此，這段時間，你應該在熟睡。

此外，白天的時候，血液是流向四肢的，只有在晚上睡覺之後，血液才會流回肝臟，而這時需要你的姿勢是平躺的。

因此，熬夜是對肝臟的損害，一定要早點睡覺。

四、動，堅持適量運動

無論什麼季節，都應多加運動，以促進血液循環，加速新陳代謝。

這也是幫助身體排毒的一種方式，可減輕肝臟的負擔。

同時，運動的時候，也會使心情放鬆、釋放壓力，不會使自己常常處於抑鬱的狀態，達到養肝的目的。

比如每天快走或慢跑半小時以上，打羽毛球、蹬車、游泳或健身器械鍛煉都是很有幫助的。

五、壓，壓「護肝穴」

按摩穴位，也是非常直接的護肝方法。

護肝穴，為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。

小腿上部的足三里穴，也是護肝穴。可以握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。

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