有啤酒肚的男人，至少有3個特徵！別不承認了

小編在街上行走的時候，也會看到很多「大腹便便」的中年人，這也就是我們常說的啤酒肚，這並不是意味著此人酒量了得，而是身體出現了代謝性問題，導致脂肪在腹部堆積而造成。一起來了解下啤酒肚的形成以及消除方法吧。

啤酒肚是怎麼來的？

原因一、睡眠質量差

隨著年齡的增長，許多男性都會有這樣的感覺，那就是睡眠時間不夠，或者早上醒來特別困，這就是深度睡眠不夠，導致睡眠質量差，體內荷爾蒙分泌過少，這個原因容易使得脂肪在腹部堆積。

原因二、長時間坐著，缺乏運動

如果長時間在辦公室坐著，沒有及時起身走動，那麼脂肪容易在腰部堆積，而且工作量增大，壓力也會隨之而來，不少人的飲食會因此而紊亂，從而導致體重超標，脂肪生成過快、過多，機體運載不及，導致堆積。

原因三、遺傳相關

有關國際營養學機構做過相關調查，男性的「啤酒肚」很有可能與遺傳有關，這就像是女性的臀部容易堆積脂肪一樣，男性的脂肪更容易儲存在腹部，如果家裡有親屬有過啤酒肚，則自己更有可能會出現這樣的情況。

如何減去啤酒肚 三個方法幫你忙

方法一、每天定時運動

運動是消除啤酒肚的良好方法，平時少點乘坐電梯，多點走路，樓層不高的應該多爬樓梯；坐公車可以提前一兩個站下車，再走回去；如果事情能站著完成，那就站著做完；站立的時候盡量稍踮起腳尖，讓身體處於繃緊的狀態。

方法二、每餐定時定量

一天三餐必須要定時而且定量的吃，不定時的吃飯，往往更容易造成過多的進食。定量是為了讓機體避免形成更多的脂肪，如果覺得餓了，可以隨身攜帶一點低熱量的食物，例如纖維餅乾或者其他低熱量的食品。

方法三、注意飲酒

啤酒肚和喝啤酒並沒有太多的相關性，啤酒的熱量其實並不高，而且裡面含有的部分物質還有利於心血管，因此每天可以適當的喝點啤酒，但是一定不能過量，更不能酗酒。

啤酒肚其實對於人體來說危害是很大的，如果不能及時消除，那麼久而久之肯定會損害身體，上面就是介紹了幾點關於啤酒肚的形成原因以及消除方法，希望有啤酒肚的人們都要行動起來。

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