女人養生，有這6個側重點！
閱讀本文前，請您先點擊上面的藍色字體「
女神小課堂
」，再點擊「
關注
」，這樣您就可以繼續
免費
收到新鮮的知識了。每天都有分享哦！
男女養生，各有側重
男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。
靠睡
在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。
而一教授說，睡眠對男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠質量相對更差。
所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能讓女性保持注意力和快樂感，還能養好皮膚。
睡前喝點牛奶，吃點燕麥等助眠食物；
睡前2小時不劇烈運動，晚9點後不玩手機；
晚上連續睡眠不要少於6小時；
白天中午再休息半小時到一小時；
此外，女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間。
「熱」養
比如睡前用熱水泡腳，能緩解腰背疼痛，促進睡眠；
做家務時多用溫水，預防關節炎和婦科病等；
注意隨時增添衣物能保護好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月經不調、痛經等困擾。
補鈣
女性在月經來潮時，鐵流失會加快；更年期後，由於激素變化，骨質流失速度也會加快，因此女人更需要補鐵和鈣。
每天喝250克純牛奶，這是補鈣的理想辦法；
晴天時在11點前或15點後，曬太陽15~20分鐘；
當多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物。
養腦
吃點柑橘類水果，含有豐富的維生素C和抗氧化物質，有提高記憶力和預防腦細胞損傷的功效；
興趣、好心態等是養腦的「必需品」，中老年女性更要注重培養興趣愛好，多與人交流，融入社會。
練柔韌
儘管有些人天生柔韌性不好，但後天練習也很有效，年過40歲同樣不晚。
最簡單的動作，就是盤腿坐，可以鍛煉腿部、腰部力量；
經常壓腿，但要循序漸進，一開始可能腿只能抬到板凳上，逐漸抬高到椅子、桌子上；
做做瑜伽，既能練柔韌，又能靜心養生。
多排解
女人確實比男人更需要排解情緒垃圾，「哭」和「說」是女人緩解壓力的利器。
可以找一個沒人的地方大哭一場，或者向愛人、好友傾訴；
寫日記也能良好解壓；
每天運動30分鐘，能有效緩解30%的壓力。
※還減什麼肥！每天吃點它，三天瘦十斤，效果驚人！再不看就晚了~
※連菜都不用炒，這鍋飯竟這麼簡單！
TAG:女神小課堂 |