吃這些能快速排便，排出毒素，告別大肚腩

吃這些能快速排便，排出毒素，告別大肚腩

現在市面上的精製大米、麵粉等，膳食纖維已被打磨得所剩無幾，過度追求口感的我們支撐起了精細食品的繁榮昌盛，卻虧待了自己的身體，而膳食纖維是有利於促進腸道蠕動、加速糞便軟化排出的；

1、火龍果

其實更準確的說，是火龍果籽。火龍果籽含有大量的多不飽和脂肪酸，可以快速幫助排毒排便。火龍果通便效果奇佳，大家吃火龍果時要節制，不宜一次不要吃太多，一天最好不要超過一個。如果有便秘者，小編建議可以吃火龍果，是有輔助治療的效果的，而且效果很好！火龍果果實中富含有助於人體消化吸收的營養物質--膳食纖維， 其中水溶性膳食纖維可在人體中直接吸收。被稱為腸道清道夫的膳食纖維，是代謝性疾病的剋星，它能夠通便秘，助減肥，降血糖，降血脂，防癌抗癌。

2、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜中含有豐富的維生素、膳食纖維、微量營養素，其中綠葉蔬菜中的膳食纖維能刺激消化液分泌和腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，有利於消化、吸收和順利排便。若膳食纖維過少，將產生便。膳食纖維親水，吸水，持水，能夠溶解於水，吸水性強，使腸道中糞便的體積增大，加快運轉速度，減少有害物質接觸腸壁的時間，持水性佳，鎖住糞便中的水分不被人體吸收，增加糞便的潤滑性，直接運送至直腸。這個速度很快，簡直可以說是來勢洶洶，所以很多人吃了火龍果後1-2個小時左右就要開始找廁所了！

3、蜂蜜

蜂蜜防治便秘，重在調整腸胃功能，以此來達到潤腸通便的目的；選用蜂蜜的時候，最好買未經加工的天然成熟蜜，因為其含有活性成分乙醯膽鹼和益生菌，用溫開水稀釋的蜂蜜，就可以將蜂蜜中的益生菌激活，合成並釋放各種轉化酶，來分解各種食物，同時促進腸胃蠕動，從而恢復正常的排泄功能，緩解便秘癥狀。

大部分情況下，便秘和我們的日常生活習慣有關，例如每日攝取的膳食纖維（蔬菜、水果、五穀雜糧）太少、運動量太少、等等，都會導致排便困難的問題。所以要長期改善排便問題要從長做起。

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