這6類人容易缺乏維生素，一不留神就會中招

目前，醫學上已經證明，在日常生活中大部分人都是缺少維生素的，而且這部分人的數量已經達到了百分之八十以上。那麼，什麼樣的人群容易缺少維生素呢?缺少維生素又該怎麼補回來呢?又有哪些人群除了食療之外還需要特別注意的呢?我們一起來看一下。

一、容易缺少維生素的人群

1、一日三餐飲食不是很規律的，以及每頓飯都吃的很少的人都是容易缺少維生素的人。

2、長期只吃素不吃肉食的人，容易缺少維生素D以及維生素B12。

3、不怎麼吃魚的人，容易缺少維生素。

4、女性生理期出血比較多的，也是缺少維生素的。

5、患有慢性腹瀉、膽囊等等的病人，由於本身的吸收功能出現了問題，導致維生素流失，所以也比較容易缺少維生素。

6、剛做過手術的病人，也是容易缺少維生素的群體。

二、如何補充維生素

1、維生素B1：缺少維生素B1，一般可以選擇吃一些雜糧，例如紫米、黑米、蕎麥等等之類的雜糧。

2、維生素B2：一些奶製品、牛肉、菠菜等等食物是可以用來補充維生素B1的。

3、維生素D：一般缺少維生素D主要表現為缺鈣，所以補充維生素D應該多吃一些蛋黃、動物肝臟之類的食物，這些食物能夠補鈣。

4、維生素A：一般吃一些豬肝、胡蘿蔔、南瓜之類的食物都是可以補充維生素A的。

5、葉酸：葉酸可以通過多食用一些綠色的蔬菜進行補充，小油菜、菜心等都可以。

三、需要特別注意的人群

以下三種人，如果在日常飲食中補充的維生素達不到量，就需要通過藥物來進行補充：

1、身體消化吸收能力比較差的人，這一類人群多是60歲以上的老年人、胃腸道疾病患者等等。

2、孕婦、嬰幼兒等這些對維生素需求量比較大的人。

3、一日三餐飲食不規律的人。

總之，由於我們大多數人的身體都是缺少維生素的，所以在日常飲食中就要對症下藥。自己缺乏什麼維生素，就去食用一些能夠補充這類維生素的食物。但如果日常飲食進補的維生素的量還是不夠身體的需求，就應該去看醫生進行葯補了。

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