天天翻來覆去就是睡不著！看完這4點，快速找出失眠的原因

現在很多人上班學習都會覺得疲憊睏倦，原因有很多。其一，天氣溫暖舒適！大部分人都會在這上面栽個跟頭。其二，熬夜！手機那麼好，怎麼能夠把它放下？但是，也有人每天很早就已經睡下，卻是和其他人一樣——第二天還是困得不得了。有人就會說了，睡那麼久還是很累，我到底是怎麼了

睡眠不好的原因

睡眠環境不好

如果你的卧室靠近大馬路或施工場地，肯定會吵到你睡覺。若是你旁邊有人睡覺不踏實——打呼嚕等——也會吵到你睡覺

真的睡太久了

我們都會有這樣的經歷。睡醒後，迷迷糊糊地繼續躺在床上。時間長點後，就會發現自己還想睡，並且覺得睡得不夠。這種情況在午休的時候尤其特出。

其實，每個人都有適合自己的睡眠時間。只要睡夠了這個時間，大部分人都會滿血恢復。現在的成年人睡個七八小時就足夠了，老年人就會還少一些。

起床時間不合適

中醫認為，早上陽氣初升時，我們就得起床了。否則會壓到自身陽氣，使其不能舒發，從而使得我們睏倦。在陽氣初升即早上五六點的時候起來，稍微活動一下。實在覺得困的話在活動之後再回去睡個回籠覺。待你再次起床，你就會精力滿滿的了。

另外，我們的睡眠可以大致分為2個時期，淺度睡眠和深度睡眠。如果我們在淺度睡眠中醒來，那就是神清氣爽的。如果我們在深度睡眠中醒來，一般會覺得頭暈、乏力等。

可能生病了

打呼嚕；睡覺的時候不自覺地做「周期性肢體運動」······這些都會影響我們的睡眠。

除此之外，還有一些人，有著睡眠障礙，例如失眠，易醒等。

建議

1．自己的睡眠環境嘈雜的話，可以考慮使用隔音耳塞。

2．醒了趕緊起來。喜歡在床頭放手機當鬧鐘的人，在早上關鬧鐘時努力玩一下手機，我相信你的手機可以把你徹底喚醒。

3．養成良好的睡眠習慣。早睡早起。嘗試著找到適合自己起床的時間。

4．必要時，找醫生諮詢一下。

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