讀心全世界失眠

最新 04-28

算起來，我已經很久沒有在凌晨1點之前睡著過了。每晚都想讓自己零點準時安眠，卻發現這件事已經不在自己控制範圍內了，因為就算手機關了機，也不過是睜著眼睛熬夜罷了。

充足的睡眠可以保證一個人有良好的精神狀態，而我因為缺乏睡眠，大多數時候精神都欠佳，更重要的是地板上的頭髮越來越多。自從我在上海街頭看到過一個頭髮稀疏的美麗女人之後，我對於脫髮就產生了極大的恐懼。

我強迫自己睡著，但是我越想睡著，腦子便轉動得越快，甚至會迸濺出一些無能為力。

前段時間的一節課上，我們班做了相關的一個小遊戲，才發現夜貓子是一個特別普遍的現象，原來大部分的年輕人都很難有規律的睡眠時長。

一般是要到手機沒電或者自己沒電才能心甘情願睡下去，就像樹葉過河，全依靠猜測浪的力度能有多大。那麼，這到底是一種什麼樣的狀況呢？

在心理學上，把所有不滿意自身睡眠質量的狀況，都稱為睡眠障礙。睡眠障礙的人，他們不容易入睡，卻經常中途醒來或者早醒。

這裡需要說明一下，睡眠障礙是一個很普遍的現象，是大部分人都可能會感染的麻煩事。正常人都會有失眠的時候，只要這個睡眠障礙並不影響你的正常生活與學習，那就不必太耿耿於懷。當然，這種處理方法也適用於其他的心理相關癥狀。

那睡眠障礙是怎麼一步步形成的呢？

這個得按原因來分析，它分為「原發性失眠」和「繼發性失眠」。原發性失眠是指沒有具體可量化原因的睡眠障礙，這些都是因為患者長期為某一事件或長期事件所苦惱，從而影響大腦邊緣系統功能的穩定性。簡單來說就是，你對某一件事情魂牽夢縈太久，離不開，忘不掉，它就會像一塊石頭壓在心口讓你難以呼吸。前段時間，我就因為實習去留問題糾結了許久，怎麼著都睡不著，一閉上眼睛都是以後該幹什麼，好不容易睡著了，也是噩夢連連。

而繼發性失眠，則是因為身體相關障礙導致的失眠，比如臟器疼痛引起的睡眠障礙，這就是臨床上的問題了，這裡也不一一展開。