管住嘴邁開腿，一個月不吃晚飯居然會這樣！

你好，減肥是一件有大原則卻又需要結合自身情況具體分析的事情，所以根據你的簡單描述，不能確定你能減幾斤，根據身邊人群（不包括特別肥胖的）案例，一般是2-6斤左右。

又想到你既然問了這樣的問題，應該還沒有開始這個減肥模式的實際操作，那麼建議你選擇更科學，更有利於健康的減肥方法，畢竟，對於一個每天有吃晚餐習慣的人來說，長期不吃晚餐會很痛苦。

首先你要遵循的一個原則就是進少出多。意思就是攝入的能量要小於消耗的熱量。一日三餐一頓都不能少。早餐必須要吃，不吃早餐反而更容易胖，吃的原則也就是控制碳水化合物，澱粉的攝入。

中餐一般可以吃的稍微豐富些，因為中餐不僅要補充上午所消耗的能量，也要為下午的消耗提供能量來源。雞肉，魚肉，牛肉可作為主要肉類，如果實在怕餓可加一小碗粗糧飯，搭配一些蔬菜如西藍花，南瓜，豆腐等。切記不要吃太飽，吃到撐。

晚餐也是一定要吃的！晚上時間長，如果不吃，到半夜肚子餓的時候再吃，這樣不僅會對腸胃造成負擔，也不易消化，能量得不到消耗，脂肪更容易堆積。晚餐可以選擇水煮玉米，海帶，胡蘿蔔，魔芋，生菜等低熱食物。

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