快手爆火的19歲肌肉小哥 正能量展示「哪裡都是健身房」！

K妹每次給大家介紹健身達人，評論底下都會有很多小夥伴表示「超羨慕別人的好身材，也想要練一練，但是自己根本沒時間精力去健身」。

大家對於健身的望而卻步

無非處於時間和金錢兩方面考慮

上了一天班，哪有時間再去健身房？

日常生活已經緊巴巴了，哪有錢花在健身上？

為了給這樣想的小夥伴們打開新世界的大門！

K妹就給大家介紹一位徒手健身大神！

這位快手上的小哥哥叫王皓，不是健身教練也不是什麼國外名模，跟你隔壁的李狗蛋、王鐵柱都一樣，就是個普通的19歲男孩子。下載KG運動

憑著分享獨特的健身視頻

他已經在快手上擁有40多萬粉絲

看看這彪悍的畫風

明晃晃告訴大家

只要你想

哪裡都是健身房！

大馬路上單腿下蹲

引擎蓋淪為訓練器材

操場的雙杠

給小朋友們秀一把

家門口一根鋼管

高難度漫步來一發

不一定需要健身房

更不用砸錢

王皓給我們展示了真正的健身精神

只要熱愛

條件限制根本不是問題

小夥伴們對這種健身方式有沒有一點點心動？

接下來讓你更心動一點吧

徒手健身的五大優點

1.地點不受限制

省時又省錢，這大概是徒手健身最明顯的優點。

2.相對安全性高

在沒有訓練基礎的情況下，徒手健身比帶有外來負重更安全。

3.訓練門檻低

也許你是健身的新手，或者想要減肥，徒手訓練可以方便快捷進入訓練狀態。

4.打下肌力基礎

如果你常年不運動，身體運動能力嚴重喪失，徒手訓練可以幫助你回到運動狀態，調節身體模式。

5.難易程度可控制

徒手運動雖然門檻低，但是也有很多難度高的訓練，適用於各個不同身體層次的人群。

徒手訓練四大黃金動作

1.登山家

訓練部位：肩膀、腹肌、核心穩定度

2.軍事推舉

訓練部位：肩膀、三頭肌

3.深蹲

訓練部位：股四頭肌、大腿後肌、臀部肌肉、下背部以及髖部屈肌

4.陸上游泳

訓練部位：臀部肌肉、下背部

怎麼樣，小夥伴們對這種省錢又省時的健身方式是不是心動的不得了？

那K妹就給大家帶來一套更具體的徒手訓練計劃

健身達人其實離你並不遠！

你缺少的不是時間和金錢

是熱愛和堅韌

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