碳酸飲料不僅口感好還能降溫解渴，但它對人體帶來的這些危害足以讓你後悔喝它！

碳酸飲料是廣受大家喜愛的飲料，很多年輕朋友們平時運動後還是口渴飲水，基本上都會選擇自己喜歡的一款碳酸飲料來解渴。喝完碳酸飲料後，飲料中的二氧化碳通過蒸髮帶走人體內的熱量，所以它比其他飲料更能起到降溫、解渴的作用。目前市場上的碳酸飲料品種豐富、口味多樣，備受年輕人的追捧。但喝碳酸飲料要適量，因為長期喝碳酸飲料它對人體帶來的的副作用遠遠超過它的感官刺激。那麼長期喝碳酸飲料究竟會對我們的身體帶來哪些危害呢？

1、導致骨質疏

碳酸飲料中含有大量的磷酸，攝入大量磷酸會影響機體對鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。兒童和青少年處於骨骼發育的重要時期，經常喝碳酸飲料，對骨骼的生長發育影響很大。隨著年齡的增長，中老年婦女對鈣的吸收逐年下降，大量飲用碳酸飲料，可使發生骨質疏鬆的風險更大。

2、影響消化功能

碳酸飲料中含有大量的二氧化碳，在抑制飲料中的細菌的同時也可對人體內的有益菌產生抑制作用，從而影響消化功能。此外，碳酸飲料中的二氧化碳對胃有刺激作用，患有潰瘍的人如大量飲用此類飲料則容易引起胃穿孔。

3、影響神經系統

部分可樂中添加了咖啡因，喝了之後易使人感到興奮，使心跳加速、呼吸加快，還可降低睡眠質量。孩子多喝碳酸飲料後易出現「多動症」，變得不守紀律。

4、導致肥胖

碳酸飲料含糖量多，過多飲用容易導致肥胖。常喝碳酸飲料還會給腎臟帶來很大的負擔，這也是引起糖尿病的隱患之一，血糖偏高者不宜飲用。

5、損害牙齒

碳酸飲料中過多的糖分在造成肥胖的同時，還特別容易腐損牙齒，對孩子們的牙齒髮育很不利。即使選擇無糖型碳酸飲料，其酸性仍然很強，也可導致齒質腐損。

那麼因該要如何喝碳酸飲料？

1.喝碳酸飲料的頻率不能太高，一天不要超過兩次，睡前不要喝。

2.喝碳酸飲料時，不要讓飲料在嘴裡停留的時間過長。最好使用吸管，減少碳酸飲料與牙齒的直接接觸。喝完後，要立即用清水漱口。每天最好用含氟牙膏刷牙。

3.一些特殊人群如高血壓、心臟病、糖尿病患者不宜飲用碳酸飲料，嬰幼兒、孕婦、哺乳期婦女最好禁用。

4.在購買碳酸飲料的時候，尤其在夏秋季節，要盡量選擇近期生產及罐體堅硬不易變形的產品。

常喝碳酸飲料對健康不利，那對健康有利的飲品有哪些呢？

1.喝水水是生命之源，早上喝一杯水，可以補充前一晚消耗的水分，降低血液黏度，促進血液循環。經常喝水可防止皮膚出現細紋、乾裂等。但是不能一次性大量喝水，也不要等到口渴了才喝水。

2. 喝醋人體是一個相對穩定的弱鹼性的內環境，體質偏酸會誘發疾病。過多進食肉類、油膩食物，會導致體質偏酸。醋雖有酸味，但實際上是鹼性食品。適當喝醋有利於維持身體的酸鹼平衡。但空腹時不宜喝醋，以防胃酸過多而傷胃；市售的醋類飲料中往往加入了大量的糖，亦要小心選用。

3.喝茶綠茶含有豐富的維生素C、茶多酚、脂多糖、氨基酸等，有抗氧化、防衰老、降血脂、降血壓、降血糖的功效，並具有改善造血功能、增強免疫力、抗疲勞等保健功能，可適當飲用。但夜晚不宜喝濃茶，以防影響睡眠。

4.喝奶

牛奶中含有豐富的礦物質、微量元素、維生素和優質蛋白質，具有保護牙齒、強健骨骼、明目烏髮的作用，能改善血液的酸鹼度，減少皮膚色素斑的形成。但不宜空腹喝奶，因為牛奶中的蛋白質會在缺少糖和脂肪的情況下轉化為能量，使牛奶的營養不能很好地被利用。

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