有一種肥胖，叫水腫！巧吃10種食物還你輕盈好身材

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有一種肥胖

並不是真的肥胖

叫水腫

很多女生都有經驗就是

晚上睡前不喝水怕第二天會水腫

但是有些體質的人他天生會發腫

其實吃適當的食物也能緩解水腫

首先，我們來看看浮腫都有哪些原因

1.生理反應

浮腫和月經有關。來姨媽時，你的雌激素激增，而孕酮減少，這種情況導致身體很容易儲水，變得浮腫

2.過多的鹽分

澱粉類、糖、鹹的食物，這些食物的配料里含水分不多，它們會吸收掉身體的水分，而導致水分滯留體內。所以經常有女生說晚上吃了火鍋、燒烤，第二天腫到

3.酒精和藥物

比如懷孕的女性喝上一兩杯酒之後，就會有浮腫現象發生。而一些藥物如抗生素，服用之後也可能會增加1-2磅的水

4.缺乏運動

如果你很少運動，那麼身體里的水分就很容易聚集

消腫食物

紅豆

中醫有「五色入五臟」的養生概念，紅豆屬赤色，入心，能帶動血液循環;古籍也記載，紅豆有清熱解毒功效，經常被用來改善腳氣病及消下肢水腫。現代醫學認為，紅豆含有豐富的鉀元素，有助於排出體內多餘鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強的利尿作用。

綠豆

綠豆清熱解毒，且利尿、消除水腫的功效。另外，綠豆有這健脾之功效，對於脾胃不好的女性朋友們來說，可以起到保護脾、腎的功效。常吃綠豆有利於消除身體水腫，以幫助減肥瘦身。

咖啡

咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進身體的新陳代謝，潤腸通便。同時，咖啡因可促進腎臟機能，排出體內多餘的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫，有助減重瘦身。

冬瓜

冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多餘的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進腸胃蠕動，排除廢物和毒素。

海帶

海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。

薏米

薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多種成分，有解熱、鎮靜、鎮痛的作用。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。薏米具有容易被消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於醫療，作用都很緩和。

紅豆山藥飯

功效：解毒消腫+健胃整腸。紅豆健脾利水、解毒消腫；山藥能強健脾胃，促進消化；薏仁有利水滲濕、清熱健脾的功能。

用料：

薏仁40g / 白米40g / 山藥40g / 紅豆60g

做法：

1.所有食材洗凈瀝干；紅豆泡水6小時；薏仁泡水3小時；山藥去皮、切塊

2.將白米、紅豆、薏仁、山藥和150毫升的水放入電飯鍋內鍋，再放進電飯鍋中

3.外鍋加1杯水，開關跳起後燜10分鐘，拌勻即可食用

燕麥

燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。

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消水腫注意事項

1.注意運動：最基本的運動是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤滑，有助於消化。鍛煉會使身體的機能活躍起來，尤其會增加胃和腸的活動能力。

2.通暢排泄：良好的新陳代謝會去除多餘的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6，那麼它們會成為天然的利尿劑，對消除浮腫大有好處。

3.別吃得太咸：為了防止浮腫，在經期前的一周內減少鹽的攝入。一天大概攝入2—3克鹽就可以了。所以，要少吃鹹的食品，少吃熏制食品，少吃肉製品，不要吃含醬的食物。

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