吃晚飯別犯這幾個關鍵性的錯誤，要不吃了也沒用，還會影響健康

晚飯雖然是一天三餐中最後的一頓飯，但大家也不能因為這樣就會忽視它的重要性，如果你吃的方式不對，那麼對身體健康的危害也是不容小覷的，就像以下這3種錯誤的吃晚飯方式，相信很多人都做過，雖然看起來是一件非常小的事情，但實際上對身體的傷害也是很大的。

1、晚飯不吃主食的方式：

主食是每頓飯都要吃的食物，晚飯也不例外，當然了，如果你說你吃的食物中碳水化合物含量比較高，幾乎可以跟平時吃的米飯以及面類相比的話，如土豆、芋頭、山藥，那麼你就可以用這樣的蔬菜去代替主食來食用，尤其是對於糖尿病人群還可以在一定程度上去控制自身的血糖水平。

如果你今天晚上的食材中，完全沒有以上這類的食物，那麼不吃主食就是一件比較嚴重的事了，對於糖友來說，當晚上只吃一些菜，沒有主食去給機體供應的話，機體在沒有糖原的條件下，就只能夠通過分解脂肪來為機體提供能量，如果分解過量的話，還會讓機體產生酮體，甚至是出現酮症酸中毒，嚴重的影響身體健康。

因此，主食也是晚飯必不可少的食物，只要控制晚上食用的量以及用一些粗糧，可以增強我們的飽腹感，營養上會更豐富。

2、晚飯吃的太豐盛：

有的家庭是，早飯對付，午飯對付，晚上吃的就像皇帝一樣，大魚大肉的就都上來了，實際上，這種做法對於體重的控制，以及健康來說，都是不正確的，要知道的是，營養均衡是最重要的。

不管是一天三餐中哪一頓，都要營養豐富，並不是說要有大魚大肉，可以有但是要少量，每天食用畜禽類的肉要在40-75g，每天種類要多樣，一周至少在20多類以上的食物。

如果你每天只是單一的吃肉，又吃的非常飽的話，總有一天機體不能完全幫你消化掉脂肪，在體內也會越積越多，從而誘發肥胖，同時還會對睡眠質量產生影響。

3、晚飯吃的過晚：

當你晚飯吃的比較晚，機體的膽汁也會相對應的分泌比較多，這時候如果你還有早上不吃早飯的習慣，就容易增加我們患膽結石的概率。

另外，調查上還發現，如果你經常把吃晚飯的時間控制比較晚，相對於吃晚飯比較早的人群，在第二天也會更容易餓，從而影響第二天的生活狀態。

因此，晚飯是要吃的，但是要把控好自己吃晚飯的時間，從營養學的角度上，建議大家食用晚飯的時間至少要在睡覺前的3個小時，這樣不僅不會讓你產生飢餓感，還不會影響到你的睡眠質量。

各位朋友，你通常都幾點吃晚飯？晚飯你都會吃些什麼呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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