熬夜真的會損害大腦嗎？養生專家告訴你真正的危害，你都有嗎

很多人對於熬夜是既陌生又熟悉，這話是什麼意思呢？陌生的是熬夜對身體健康會產生不同程度的危害，熟悉的是每天都在做這件事。

而日常生活中，有的人熬夜是迫不得已的，但是有一些人熬夜就是非常自願的了，甚至是主動去熬夜，但不管你是屬於哪種情況，都不能磨滅熬夜對身體健康造成的危險。不管是對於年齡小的人群，還是年齡大的人群，熬夜都是一件不值得推薦的事。

那人們說的熬夜會損害大腦，這是真的嗎？

實際上，這種說法是有一定道理的，如果你經常熬夜，即使是只熬了一次的夜，第二天的工作狀態以及學習的效率，都可能會有所下降，主要就是因為在夜間，如果你一直是處於一種熬夜的狀態，那麼相對應的我們的大腦也會跟著持續的興奮。

即使是經過了一個晚上的時間，大腦也會因為前一天晚上的狀態，從而讓大腦的生理功能下降，出現記憶力、聽力、反應力下降等問題。

熬夜還有哪些危害呢？

首先，熬夜會損害我們的生物鐘，人體中的生物鐘就好比是我們身體里的鐘錶，也就是說，它會讓我們睡眠變的規律，當然了，需要你長時間的規律睡眠，這樣也會慢慢的形成你自己的生物鐘。

但如果你破壞了它，那麼不僅你的睡眠質量沒了保障，還會在一定程度上對你的身體健康造成危害。另外，據國際癌症研究機構表明：當我們的生物鐘出現了問題，或者是你擾亂了自己的生物鐘，持續下去，就可能會有致癌的危險。

其次，經常性的熬夜，還會加大血管中的血壓，以及降低機體的免疫力系統，從而增加心腦血管疾病的危險以及給一些有毒有害的病毒入侵我們機體的機會，如果對於本身就患有慢性疾病的人群，情況比較嚴重的，還有可能會增加猝死以及心肌梗死的發生。

最後，熬夜不僅會影響到我們的身體健康，還會影響到我們的心理健康，要知道一個人的心理，對於身體健康也是佔有重要地位的。

就拿抑鬱症來說，長期的抑鬱症是可以身體致癌甚至是死亡的概率，而相關的調查資料上表明，經常熬夜的人群要比不經常熬夜的人群，心理出現消極的狀態要高出5倍左右，不經常熬夜的人群跟從來不熬夜的人群相比，心理出現不良的情緒也要高。

最後，即使對於經常補覺的一些人群，熬夜對機體的傷害也是很難消除的，所以，對付熬夜最好的辦法，還是盡量少熬夜就少熬夜，最好是不熬夜，才對身體健康好。

各位朋友，你平時有熬夜的習慣嗎？熬夜後，你都會怎麼做呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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