「五行」養生！不同體質的飲食調理方，快收藏吧 ！

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「五行」養生！不同體質的飲食調理方，快收藏吧 ！

編輯/中國道醫

當前，身體處於亞健康狀態的人越來越多，尤其白領人群身處空調房、工作壓力大、久坐不動等因素極易導致其陷入「亞健康」困境。

那我們該如何調理自己的身體？不同體質的人是不是也有不一樣的調理方法？更重要的是，你知道你是哪種體質嗎？

對於人的體質分類最早見於《內經》，該書提出了著名的「五行體質」分類，將人分為「金」、「木」、「水」、「火」、「土」等5種不同的體質類型。

這種五行體質的劃分主要是根據生活在不同地域的人群，對每一地域人群的大致體貌、性格特徵、易感疾病等身體概況進行分類，歸納出5種不同的體質，這是最早的體質分類嘗試之一，也是道

醫對於病患進行系統分類的開端。

對照一下，看看你屬於哪一種體質？

木

1

木型體質——特徵

面色偏青蒼色，身材修長，頭小，臉型長，肩膀寬闊，背部挺直，身體瘦而露骨，手足靈活，關節柔韌性好。這類人一般能耐受春夏季節，而在秋冬季節容易生病。

2

木型體質——易患疾病

中醫肝膽系統疾病和現代醫學神經系統疾病。

3

木型體質——飲食調養

以疏肝解郁和調理脾胃為主，平時宜食用健脾養胃之品。可吃豆腐、土豆、姜、蔥、竹筍、山藥、豬肉、雞蛋等食物，平時還可喝玫瑰花茶、山藥枸杞粥、黑芝麻糊等。

火

1

火型體質——特徵

面色偏赤色，形體豐滿，肩背肌肉寬厚，行動急速，性格急躁，待人耿直，思維敏捷。這類人一般能耐受春夏季節，而在秋冬季節容易生病。

2

火型體質——易患疾病

易出現陽虛陽亢，多見心煩易怒、口乾口渴、面紅目赤、頭痛、流血等。有患中醫熱病、血症及現代醫學心血管系統疾病的潛在傾向。

3

火型體質——飲食調養

以養心安神為要，如百合、蓮子、紅棗、竹葉、麥冬等，忌食辛燥之品。

土

1

土型體質——特徵

膚色偏黃，頭大，臉型圓，肩背寬闊，肚子比較大，四肢勻稱。肌肉豐滿，步履穩重而輕快。這類人一般能耐受秋冬季節，而在春夏季節，特別是長夏濕熱季節容易生病。

2

土型體質——易患疾病

脾胃消化系統疾病。

3

土型體質——飲食調養

可選擇黃色食物，因黃色在五行中對應的是土，如小米、玉米、土豆、南瓜、番薯、柑橘、香蕉等，可以此養護脾胃。

金

1

金型體質——特徵

膚色偏白，頭小臉方，肩背瘦小，腹部和手足小，足跟部堅韌厚實，行動敏捷。這一類人一般能耐受秋冬季節，而在春夏季節容易生病。

2

金型體質——易患疾病

呼吸系統疾病和皮膚病。

3

金型體質——飲食調養

金氣主燥，應適當進食潤肺生津之品，如百合、銀耳、杏仁、柚子、枇杷等。

水

1

水型體質——特徵

膚色偏黝黑，頭大，臉頰較寬，肩膀窄小，腹部及臀部大，行走時經常搖晃身體。頭髮濃密而黑，怕寒喜暖。這一類人一般能耐受秋冬季節，而在春夏季節容易生病。

2

水型體質——易患疾病

腎病及骨關節方面的疾病。

3

水型體質——飲食調養

飲食上避免寒涼，適當進食有溫陽功效的食物，如羊肉、黑芝麻、核桃、生薑、小茴香、肉桂等。

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