五招減輕神經衰弱癥狀

神經衰弱是一種以腦和軀體功能衰弱為主的神經症，以易於興奮又易於疲勞為特徵，常伴有緊張、煩惱、易激惹等情緒癥狀及肌肉緊張性疼痛，睡眠障礙等生理功能紊亂癥狀。這些癥狀不是繼發於軀體疾病和腦器質性病變，也不是其他任何精神障礙的一部分，但患者病前可存在持久的情緒緊張和精神壓力。

　　神經衰弱的癥狀

易興奮

表現為腦子裡常思考一些雜亂無章且無意義、甚至是令人苦惱的事情，難以控制。當專註於某一事情時，雜亂的聯想與回憶常使其遠離思考的中心或主題，感到腦子亂極了。當晚上需要休息時，卻思緒萬千，浮想聯翩，久久不能入睡。此時對外界環境顯得較為敏感，怕光、怕聲，連平時不加註意的鐘錶聲聽起來都特別心煩。

易疲勞

這裡的疲勞主要是指情緒上的疲勞、精神上的疲勞，靠休息不能夠消除。病人在動腦筋思考或解決某一問題時，昏昏沉沉，力不從心，反應不靈敏，注意力不集中，感到記憶困難醫學教，育網搜集整理。但對自己什麼時候得的病，吃過什麼葯，與家人發生過幾次爭執等一些不愉快的事，卻連細節都記得。

易煩惱

常對一些健康人看來是雞毛蒜皮的小事情糾纏不休，沒有愉快感，不能通過看小品、聽笑話或享受兒孫繞膝的天倫之樂等來消除，覺得做什麼事都不遂心，看什麼人都不順眼。

易激惹

正常人發脾氣後並不感到自己有什麼不對或不好，更不會認為是自己的情緒失控所致。而神經衰弱者在發脾氣後常感到後悔，遇到不順心的事卻又控制不住發火醫學教，育網搜集整理。有些事情即使與己無關，病人是以打抱不平的局外人身份出現，結果反比當事人顯得更激動。

易緊張

病人整天處於緊張之中，而這種緊張與正常人的緊張有區別，即不能通過休息、睡眠或參加娛樂活動等緩解。遇到事情時不能做到有條不紊，感到手忙腳亂。事情緊迫時，由於怕做錯事情，結果反而導致工作效率下降，質量不高。有時會感到頭皮及全身肌肉疼痛難忍，甚至會被別人不經意的腳步聲驚出一身冷汗。

　　神經衰弱的治療方法

學會自我減壓。幾乎每個人在面臨學業，工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心，或者壓力過大，但是一定要學會自我減壓，自我疏導，不要過度的擔心，事實證明我們過度焦慮是沒有必要的，你所擔心的事情往往不會發生，另外，將你認為不可能的目標分解成若干個小的目標，也可以有效的減輕壓力。

學會自我催眠。神經衰弱的主要表現之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神壓力的時候，擔心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情，往往越是擔心越睡不著，這時候要學會自我催眠，這裡的催眠並不是心理學上說的專業的催眠，而是指在自己出現失眠狀況的時候，能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數數，靜卧，甚至自我暗示等。

堅持體育鍛煉。失眠主要是神經系統活動紊亂，而堅持體育鍛煉則可以使身體的各個機能能夠很好地工作和配合，提高機體的免疫力，而且運動所產生的疲勞感會使你很快入眠。

保持精神愉悅。很多人得過一次神經衰弱之後不會再得第二次，但是很多人卻會反覆，最根本的原因就是後者的心理狀態，要保持樂觀的心態，精神愉悅，這樣神經衰弱才會永遠遠離你。

心胸寬廣。做一個心胸寬廣的人，一般的小事不要往心裡去，得失不要過於計較，順其自然，大度寬容，這樣的人不僅生活的簡單快樂，人緣好，而且一般很少生病的。

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