春季養生排毒秘訣，吃這3樣，比幾千塊的營養品更有效

一年之計在於春，春季也是人體新陳代謝最活躍的時期。做好養生保健，能為一年的身體健康打好基礎。春季養生記住這六個字：

春捂、養胃、護肝

尤其是胃腸疾病，包括日常飲食不當造成的消化不良、泛酸、噯氣、打嗝、便秘、胃脹等癥狀，都在提醒該注意養生保健了。

飲食中三點注意事項（參考《中國居民膳食指南2016》）

1

要減肥，也要吃肉

雖說四月不減肥，五月徒傷悲，但為了苗條身材不能放棄健康。春季飲食建議多吃一些溫補陽氣的食物，少吃酸味的東西。因為肝主春，五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利於陽氣的生髮。因此春季在飲食調養方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

牛肉古有「牛肉補氣，功同黃芪」之說，是補脾胃的佳品，牛肉含有比較豐富的賴氨酸和多種微量元素，可以促進人體腦垂體生長激素的分泌，有利於孩子的身高生長和發育。牛肉蛋白質的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。

土豆燉牛肉

2

多吃蔬菜，保證膳食纖維攝入

春季保護肝臟在飲食調養時，可以多吃一些發散性的辛甘食物，例如，我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿蔔、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節，所以也是非常好的食材。

涼拌蘿蔔

3

吃新鮮水果，而不是喝果汁

現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。所以春季養生補充維生素是重中之重，而且碳水化合物以及人類必需的營養元素。和新鮮水果相比，果汁不僅含糖量多，在製作過程中會損失掉膳食纖維和維生素C。因此，建議每天攝入200-350g新鮮水果。

最後，小編提醒，春季我們應該做到心胸開闊，樂觀向上，這樣有利於我們春季保護肝臟。平時周末的時候可以做一些舒緩的運動，多到戶外踏青，欣賞下春暖花開。

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