真正的人生，始於戒掉壞習慣
今年4月17日，大連新聞網發布了一條新聞《中國肥胖率排名出爐，遼寧人居然這麼胖》，看似很有趣，實則「驚心肉跳」。新聞里引用的數據來自中國疾病控制中心發布《慢性病及其危險因素監測數據》，排名第一是天津市，超重率40.9%，肥胖率21.2%。這個意味40%的天津人犯上二型糖尿病、睡眠呼吸中止症、心血管疾病等疾病概率大幅度上升。
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然而，這不僅是中國才有的現象。根據維基百科對肥胖症的說明，2014年全球有6億成人（13%）和4200萬五歲以下孩童有肥胖問題。
肥胖，逐漸成為人類的犯病的主要原因之一。公正地說，這是人類咎由自取。因為，造成肥胖的原因在於人類毫無節制的飲食又不愛運動 ，破壞了人體的新陳代謝系統而引起的。說到底，還是人類不良的生活習慣引發了疾病。
人生是通過習慣塑造的。
日本習慣養成顧問古川武士在他的新書《如何戒掉壞習慣》的序言里這麼說，我深有同感。杜克大學的學者在2006年發表的論文中提到「人類每天40%以上的行為不是有意識的行動，而是無意識的習慣」。
換個雞湯式的說法，優秀是一種習慣，同理，肥胖也是一種習慣。
吉川武士現擔任日本習慣培養顧問公司董事長，他的第一本《堅持，一種可以養成的習慣》主要是系統性介紹習慣培養的書籍，很多讀者使用書本的方法養成促進身心健康的好習慣，但是，眾多的讀者對於存在很多的壞習慣卻束手無策。因此，他們希望吉川武士寫一本關於「習慣終結術「的書，指導大家戒掉壞習慣。
於是，吉川武士寫了這本《如何戒掉壞習慣》，主要以指導訓練和NLP為基礎，通過心理方法和行動方法雙管齊下，對戒掉壞習慣的方法進行系統化的說明。主要內容從心理角度分析壞習慣存在的意義和危害，然後對壞習慣進行分類，進而給出戒掉壞習慣的原則、周期期策略、轉換步驟、核心理由、心靈力量，環環相扣，讀者實踐起來非常的直觀、方便。
靈林玖玖製作。
首先，吉川武士肯定了壞習慣曾經存在的意義。
我們先來看吉川武士對壞習慣的定義：是指禁不住眼前的慾望或是誘惑的驅使，從長遠來看會帶來負面影響的習慣。根據吉川武士做的問卷調查，壞習慣從高到低的排行榜如下：拖延處理那些自己討厭的事情、沉迷於網路和手機、吃得太多、熬夜和亂花錢。
壞習慣的存在並不是無意義。他說：「原本應當通過一些東西來填補的欲求被壞習慣所滿足了，正因為這一種快感，便作為習慣固定了下來。」比如導致肥胖的原因之一吃太多，正常情況下七分飽就好了，為什麼非得吃撐了受罪呢？因為吃太多可以填補心靈的空虛啊、放鬆啊、忘記煩惱等。
大家還記得電影《慾望都市》里薩曼莎，身體臨近更年期，仍保持熾烈的慾望。她的明星男友工作忙，經常不在身邊，可是好死不死，隔壁偏偏住進一個健壯的肌肉男，還對她發出邀請。為了控制自己的慾望，保持對愛情的忠貞，薩曼莎只有拚命地吃，不多久就胖了十五磅。
可見，吃太多的壞習慣的肯定意義是轉移了薩曼莎出軌的焦慮。
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我之所以要特別指出這一點在於，從心理學上面來講，否認曾經存在的壞習慣，等於否認曾經的生活，否認自己的部分人生。這，是不可取的。
其次，吉川武士指導大家戒掉壞習慣的方針：通過習慣終結術形成良性循環。
對於那些體重超標的人來說，他們也有一顆想減肥的心啊，管住嘴也邁出腿了，可是只要達到目標體重，又恢復以前吃吃喝喝的生活了。一不留神，體重又超標了，然後再減，再吃，再肥……如此反覆。香港著名演員鄭少秋和著名主持人「肥姐」的女兒鄭欣宜，一度肥得要死，吃了減肥藥、節食、加大運動量，瘦了。但過不多久，又胖回去了。
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對此，吉川武士的指導意見是把目前聚焦於行動本身，養成自然習慣，融入你的日常生活，進而徹底地戒掉壞習慣，形成良性循環。一個有良性習慣循環的人生有諸多好處，吉川武士列舉如下：拿回生活的主動權、獲得戒掉其他惡習的力量、變得健康、時間充裕、工作和生活更充實、自我印象得到提升、每天都變得愉悅。
如果說每天早上起來照鏡子，臃腫的身材讓你自我嫌棄和絕望，那麼戒掉吃太多的壞習慣，則是你管理身材的第一步，是你拿回人生主動權的第一步，也是讓你以後的歲月每天都開心的第一步。
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總的來說，《如何戒掉壞習慣》是一本良心之作，沒有一句廢話。薄薄的206頁，也不用全部看完，只要看完一二章，然後針對自己想要戒掉的壞習慣，翻到相應實踐篇就可以了。
我們常說，一胖毀所有。但是，當我們戒掉吃太多的壞習慣，堅持適量運動，瘦成一道閃電不再是夢想。關鍵是，我們有了戒掉吃太多的經歷後，我們獲得更大的心靈力量，開啟屬於自己的真正人生！
作者：靈林玖玖。頭條號：悅讀越歡喜，何以成長？惟有讀書！ 讀紙質書，電子書 還有你心裡的書。
