日本第一蜜桃臀女神：日荷混血究極身材——宮河麻耶

西瓜、啤酒、大長腿

弔帶、裸足、小短裙

Msir就是如此鍾愛炎炎夏日

只要提到混血兒

大部分老鐵就已經無限想像了

當東方女性與西方女性的性感

融合到一起會發生什麼？

Msir今天就帶你進入，哦不認識

這位

日本第一蜜桃臀女神

宮河麻耶

宮河麻耶是日本和荷蘭的混血兒

擁有精緻而立體的五官

170CM的高挑身材

加上完美的C cup

被日本網友跪添為

究極美臀

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1990年出生並在日本長大她

年紀輕輕就憑藉亮眼外型走上T台

在時尚圈小有名氣

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不過真正讓她大紅大紫的是她

招牌翹臀

又圓又翹線條剛剛好

讓人感覺特別Q彈、Q彈的

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宮河麻耶在著名雜誌《週刊Playboy》

首次輕解羅裳的撫媚模樣也

讓人抓狂

性感形象讓她人氣扶搖直上

成為很多男人的夢中情人

當然包括Msir

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本身她的五官已經足夠「 殺死很多人 」

但真正讓大家瘋狂的

仍然是那一抹

前凸後翹

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不只是男人喜歡她

纖細又健美的宮河麻耶也很受女生喜愛

完美承接了歐美的基因優勢

東方知性美女臉+歐美狂野蜜桃臀

使她的

性感來的剛剛好

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這個屁股真的不是浪得虛名阿

翹、緊、彈

正宗蜜桃臀無疑

不行了，Msir寫不下去了

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不過，畢竟Msir是一個正經的健身愛好者

當然不能只帶你開車

雖說宮河麻耶已經是天生麗質

但

她絕對是精益求精的那類人

健身是她生活中很重要的一部分

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她在七年前才接觸健身

多次參加了馬拉松以及游泳比賽

3、4年前才更注重自己的體態

尤其是背部、臀部及雙腿

她把運動已經徹底的融合到自己的生活中

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宮河麻耶的IG上充斥著她慢慢的健身短片

不僅公開了一些健身方法

也讓Msir見識到了這位

日本最美蜜桃臀女王的

驚人毅力

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Msir潛伏她IG許久

為大家總結出5個她常用的一些

健身招數

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真是太甜了~！

 第一招：深蹲 

這個動作可以讓利用到自身體重

隨時隨地的進行

除了自重深蹲，她更多的是進行負重深蹲

如杠鈴深蹲，壺鈴深蹲，平衡球深蹲等

具體方法參考：『0基礎深蹲』關鍵不是膝蓋而是屁股

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 第二招：虐腹 

下圖的方法是她出鏡率最高的方式

這個腹部運動可以在床上和瑜伽墊上進行

很簡單，雙腿併攏，背部靠住不動

抬起雙腿

用腹部的力量左右、上下擺動

確保你使用的是腹部力量

而不是在傷害你的背部

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 第三招：活用瑜伽滾棒 

每次完成鍛煉後，可以利用瑜伽滾棒

伸展大腿、臀部、肩胛周圍

讓自己的筋膜進行釋放

當然啦，也不一定只有訓練後

平時在家中也能進行伸展

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 第四招：把煉臀變成生活的一部分 

無時無刻的收緊你的PP

你多努力期待它到來，它就會來多快

不管你在坐公交、等車、走路時

只要是站著的狀態都要有意識的進行

把PP往內、往上夾緊

沒錯就是

「咻」

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 第五招：飲食習慣 

她表示可以節食，但不能絕食

由於經常運動她會燃燒很多卡路里

所以她吃的份量並不少

當然戒掉垃圾食品很重要

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蜜桃即正義

期待在評論區遇見你

今天沒段子，我可能又戀愛了...

——Msir

 END 

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