瑜伽練習＋產後飲食，霍思燕靠這樣瘦了68斤！

halo,大家好我是唐幼馨~

近期拍攝工作密集，放鬆之餘看了近期大熱的綜藝節目《媽媽是超人》，其中「金句大王」嗯哼和被寵成少女的霍思燕是我最喜愛的一對母子。節目播出之後大家都對霍思燕的身材感到驚嘆，刷了一下微博，發現許多網友紛紛在她微博底下留言求"瘦身偏方」。

畢竟在懷孕時的霍思燕可是足足胖了有68斤，現在重回熒幕，她又瘦回了18歲。其實懷孕變胖是一件很正常的事情，但能在這麼短的時間瘦下來，實在是讓人羨慕，究竟是如何做到的呢？

懷孕時和產後對比圖

明星們生孩子總是能引起網友的注意，不少網友感嘆，明星們生孩子就像「卸貨」一樣，身材除了肚子，似乎絲毫沒有變化。產後瘦身一直都是大家所關心的問題，哪個女人不希望自己能夠重回產前的好身材呢。

明星不同於我們普通人，她們能有專門的人員去制定減肥瘦身運動計劃和營養又能起到纖體的月子餐，也比我們有更多的時間花費在瘦身這件事情上，霍思燕在不拍戲的時候每天會花2小時在運動上，在飲食方面她也格外注意。

我生二胎的時候也曾面臨著產後肥胖的擔憂，但我除了藉助瑜伽來恢復我的身材之外，在飲食方面我也是花費了很多功夫，俗話說：「三分靠練，七分靠吃。」規律的生活和飲食才是產後瘦身的重點。在運動的同時，飲食搭配也很重要。

今天就給大家分享一份我整理的產後7日纖體食譜，讓各位媽媽們產後瘦身的效果更加明顯！

「Day1」

早餐：菜包子一個，水煮蛋一個、豆漿250g

午餐：薏仁飯、當歸鱸魚湯、菠菜炒豬肝、鮮菇青江菜

晚餐：百合白果飯、十全排骨湯、

「Day2」

早餐：牛奶麥片粥一碗

午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小西紅柿10—12個

晚餐：南瓜飯、天麻蓮藕湯、洋蔥炒蛋、番薯葉

「Day3」

早餐：小米粥、腰花炒川七

午餐：芝麻飯、水煮魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜

晚餐：青木瓜燉排骨、菠菜豆腐湯、涼拌白菜心、半碗糙米粥

「Day4」

早餐：蘑菇莧菜小魚粥

午餐：紫米飯、薑絲豬肝湯、三色蔬菜炒蛋、西紅柿炒雞蛋、清炒油麥菜、

晚餐：南瓜糙米飯

「Day5」

早餐：當歸肉絲糙米粥

午餐：五穀飯、蒜苗炒雞丁、番薯葉

晚餐：胚芽米飯、生化湯、青江菜

「Day6」

早餐：牛奶一盒、蘋果一個（小）、雞蛋一個

午餐：地瓜糙米飯、西芹炒雞肉、蒜泥豆角

晚餐：百合蓮子飯、滑蛋牛肉、水煮青江菜

「Day7」

早餐：紅棗豆漿一杯、雞蛋一個、半個紫薯

午餐：五穀飯、枸杞川七

晚餐：半碗胚芽米飯、栗子燉雞、紅莧菜炒豬肝

食譜經過合理的搭配能夠滿足媽媽們的營養需求，吃的健康有營養，氣色才能紅潤。只有保持良好的身材和容顏，才能活的依舊少女。在運動的基礎上，加上合理的飲食，我相信大家很快就能像霍思燕一樣回到妙曼身材哦！

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新課程上線

距離千聊課程已經有一段日子了，不知道大家有沒有越來越離不開瑜伽了呢，運動+飲食才是最好的瘦身方式哦。

這次課程共有30節，包括20節纖體瑜伽、10節減壓瑜伽、1節瑜伽基礎、1節瑜伽熱身，課程內容豐富，希望能夠更好的幫助到大家，感謝大家的支持。為了感謝大家的支持，我也為大家準備了小禮物。

福利活動

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我也會在打卡區不定期抽取幸運兒和我一起交流瑜伽哦，感謝大家的支持

Namaste～

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