只做俯卧撐，仰卧起坐，引體向上的人，會成為什麼樣子
只做俯卧撐、仰卧起坐、引體向上訓練的人，最後練成了什麼樣子？
因為我們每個人的各方面是不一樣的，體重 身高 年齡 心肺 等都是會影響的，一直堅持訓練的人，那身體肯定是有變化的，俯卧撐主要會練到我們的胸大肌，根據不同角度可以練到不同部位，仰卧起坐不建議做，會對腰椎 頸椎造成壓力。
俯卧撐鍛煉可以防止肌肉衰老，隨著年紀的增大，你肌肉會逐漸老化，而進行力量鍛煉能讓肌肉纖維增粗，可以預防肌肉老化跟萎縮，人也變得更有力量。
仰卧起坐可減小肚子，是一種很有利於女生塑形的運動，在鍛煉腹部肌肉的同時能刺激腹股溝，並改善腹部的血液循環，一定程度上能緩解婦科問題，並能提升自身的免疫力。
雖然堅持仰卧起坐鍛煉是好事，但並不是所有人都適合做仰卧起坐。仰卧起坐是一種鍛煉腰腹部肌肉的訓練，唯一的壞處就是對腰椎的椎間盤有不良的影響。在做仰卧起坐時，會使椎間隙前緣間隙變窄，後緣增寬，椎間盤內的髓核向後擠壓的同時，使得椎間盤後部壓力增大，如果有其他的誘導因素，會出現纖維環後部斷裂、椎間盤脫出等情況。
就是利用屈膝的慣性把身體往上帶，注意把握時機，一般是在下巴過杆的時候進行屈膝，在下放時緩緩伸展。如果是以鍛煉背部肌肉為目的，不用天天練。因為在經過一次充分的引體向上訓練後，目標肌肉受到良性撕裂創傷，需要後期的休息和營養補充，肌肉才能得到良好的修復。
想要更大而飽滿的肌肉，是需要大重量刺激破壞肌纖維造成良性發炎的，然後通過科學的飲食從而達到增肌的效果。那只是做這些沒有變化的動作，時間久了變化就很小了。所以說想要訓練更好的話，多還一些不同動作去訓練，因為只練這些的話，其它肌肉沒有強化會造成肌力失衡導致很多問題的產生。
※俯卧撐運動，95後年輕人做和不做的3點區別，很扎心！
※8塊腹肌小孩橫空出世，曾因做不到90個俯卧撐而大哭
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